50岁黄磊每天5公里跑减重12斤，晨跑真的YYDS！

在节目中，其他嘉宾还在熟睡的清晨，黄磊就早早起来出门跑步，5公里也成了晨跑标配。（因为节目并不是连续录制，所以黄老师可能并不是每天跑步哦，而且在节目中遇到大雨天气也会选择跑休。所以也在这里提醒伙伴们，跑步虽好，可不要贪多哦。）

可贵的是，黄磊自从跑步后不仅仅自己坚持，还带动了很多人。比如节目里带着彭昱畅打卡10公里（节目里黄磊和彭昱畅多次晨跑5公里，跑10公里那次是难得天气晴朗，黄老师带着彭仔突破自我），微博上带动粉丝一同跑步，正能量满分。

想象一下，当别人还在为了挤地铁或是睡眼惺忪刷朋友圈时，如果你已经完成晨跑元气满满的开启了新的一天，这种感觉是不是特别爽！

说到这，一定有人站出来说，晨跑哪那么容易做到，还是夜跑容易坚持。我们先不争论晨跑好还是夜跑好，因为只要能跑起来，你就已经很棒了。今天，我们先说说晨跑的好处！

吃得更健康

跑步是个非常消耗体力的运动，很多人在傍晚或者晚上跑完步后，往往会习惯性的来点儿小零食。

可能是生理上的饥饿，需要安慰下那颗饥渴的胃，但更可能的是，是你那饥渴的心。这也是为什么很多人根本不能通过跑步瘦下来的原因，跑步消耗的那一点儿卡路里，真抵不上你吃的那点儿零食。

如果你把跑步的时间换到早上，就可以避免遇到这种情况。

早上跑完步，适当的来一点儿零食填充一下你的胃，并不会让你当天的摄入超标，因为饱腹感会让你中午吃得少一点。而且，你再也没有借口在晚上来点儿零食。

早起跑步，容易让你养成更健康的饮食习惯，对你的健康，体重都非常有益。

睡得更好

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失眠是这世界上最糟糕的事情，没有之一。

当你躺在床上，却翻来覆去都睡不着的时候，你可能不会想到，这个锅，很有可能是跑步带给你的。

跑步是会让人兴奋的运动，对于很多人来说，这一点点儿小兴奋，就足以让他们一夜无眠了。

美国北卡罗莱纳州的阿帕拉契州立大学曾经做了一项实验，测验找来三组分别习惯在早上七点、下午一点及晚上七点运动的人。

在观察三组人夜间睡觉时的脑波后发现，习惯在早上七点运动的人比其他两组多出了75%的深度睡眠时间。

早上跑步的人，睡得更好，与此同时，每天早起容易让你养成早睡早起的习惯，让你的生活更规律，睡眠也更规律。

效率更高

一天之计在于晨。

想象一下，每天早上别人还睡得跟头猪一样的时候，你已经完成了你今天的运动目标。

每一天，你都带着运动完的愉悦感+完成目标的成就感开始自己一天的工作和生活，一切都井井有条的展开。

晚上跑步的人，太容易被生活中的杂事扰乱自己的跑步计划了，要加会儿班？晚上没办法跑步了，来了个客人，晚上没办法跑步了……

早起跑步吧，老板和邻居，还在睡懒觉，不会在你跑步的时候打扰你的。

心情愉悦

有多少人一天真正清醒的时间点，是从第一杯咖啡开始的？

其实比咖啡更有效的唤醒身体的方式，是运动，甚至你都不必跑太久，15分钟的运动就足以唤醒你还在沉睡的身体，而且运动会减缓你的焦虑，这是咖啡做不到的。

早起 - 跑步 - 早睡 - 早起，每一个都是正向的反馈，这个正向的反馈链条一旦建立起来，对你的身体健康和心理健康都有很大的好处。

坏人都没有你起的早

不得不说，能够早起跑步的人，真的是极少数。

相信你已经不止一次看到新闻报道独自跑步的女性被坏人盯上，坏人也睡懒觉，早起跑步，可以避免很大一部分危险。

除了虎视眈眈的坏人，早起跑步还有更宽敞的道路，更少的车辆干扰。不必在人群后面磨磨蹭蹭才能向前，一整条跑道上可能只有寥寥几人。也不必在暗黑的环境里时刻担心前面的行人和车辆，你所有的注意力，只需要集中在「跑步」这件事上就好。

很多成功人士，都有早起跑步的习惯。台塑集团创始人王永庆，每天早上4点起床，早操、跑步、读书，到9点上班，晚上6点下班。

郭台铭的起床时间据说也是四五点，起床后开始跑步，七点到办公室，开始一天的工作。

星巴克CEO 霍华德·舒尔茨每天也是从健身开始，通常是跟他夫人一块骑车，然后六点钟到办公室。星巴克董事长Michelle Gass也是，早上四点半起床跑步，15年来一贯如此。

甚至有大佬说，他成功的黄金法则是：早上四点起床，用跑步开始自己的每一天。为什么一定要早起跑步？上面的理由说服你了吗？

#来，评论区聊聊 # 

「你更喜欢晨跑还是夜跑？关于晨跑，你认为还有哪些好处？」