【跑步训练】实用的弹力带抗阻训练 / 开普饭

胸部一直是身材的中心部分.我相信你在健身房.游泳池.海滩或更衣室见过很多次这样的人:手臂很大,肩膀很圆,股四头肌分明,但是胸肌松松垮垮.你一边坚持平板卧推,一边疑惑为什么胸肌还没有长到超人那么大.为什 ...

现在不少老年人,要么不动,要么拼命运动,结果往往很悲剧. 之前,有位50多岁的女士向我抱怨:"我运动不算少的,每天上楼下楼.买菜做饭做家务,平时还外出旅游,难道运动还不够吗?为什么身体还这么 ...

弹力带可谓是居家必备的好东西下面分享几组比较适合初学者的弹力带手臂练习动作一注意手臂上举的时候,不要耸肩,要让肩胛骨保持下沉的状态,且核心收紧,再进行手臂训练. 3组,30个. 动作二这个动 ...

在全身塑形过程中,臀部的形态对于整个身材比例起着重要的作用,饱满的翘臀不仅会拉长双腿的曲线从而使自己看起来比较高,还会改善腰臀比例,从而使腰围看起来更细,同时从整个身材曲线感的塑造上来看,翘臀是塑造S ...

为了更好地服务广大健身爱好者,三恰网站长搜集了一套最全的肌肉锻炼健身动作GIF动态图片,一共32张GIF动态图片涉及24个训练项目.清楚地告诉你什么健身动作锻炼了什么肌肉,一目了然简单易学.在健身领域 ...

来源:体能网编辑:小康问题1:利用力量训练可有针对性地解决某些部位(例如,腹部或大腿)的脂肪堆积吗?(局部瘦身) 肌肉增强极其具有运动特定性.只有针对渐进式阻力进行肌肉训练,才能达到尺寸和力量增加 ...

Clin Nutr. 2016 Feb;35(1):59-66. The effect of protein intake and resistance training on muscle mass ...

康复医学网商城 58.50 抗阻训练不仅可以增加肌肉的最大力量,还可以增强肌肉耐力.爆发力,增加肌肉体积,并改善肌肉平衡.因此,抗阻训练是许多健身爱好者们首选的训练之一.根据抗阻训练的特异性原则来设计 ...

【跑步训练】实用的弹力带抗阻训练