如何根据抗阻训练的特异性原则来设计训练计划？ / 开普饭

作为有充足"战斗"经验的"战士"们,大家应该都有着自己平时训练的一些计划,那么我们在这里回忆一下,我们的计划是否是根据自身需要而科学制定的计划呢?又或者是在网络 ...

健身新手和私人教练训练以及训练计划设计最重要的问题之一是搞清楚从哪里开始.很多人都想通过某种评估来确定从哪里开始.依我愚见,这种评估根本不存在.例如,大多数开始进行慢跑训练的人根本不会通过最大摄氧量测 ...

rm 健美术语共16个含义 rm(Repetition Maximum)是一个带有单位性质的词语,属于健美术语,用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度,基本不单独使用,前面通常会接一个数字,例如,二头 ...

弹力带可能是你能得到的最便宜的训练工具.无论你是初学者还是已经达到高级健身水平,弹力带练习都可以给你的肌肉带来很大的挑战. 你可以使用弹力带进行针对身体任何部位的运动,而不会对关节施加额外的压力.通常 ...

现在不少老年人,要么不动,要么拼命运动,结果往往很悲剧. 之前,有位50多岁的女士向我抱怨:"我运动不算少的,每天上楼下楼.买菜做饭做家务,平时还外出旅游,难道运动还不够吗?为什么身体还这么 ...

为了更好地服务广大健身爱好者,三恰网站长搜集了一套最全的肌肉锻炼健身动作GIF动态图片,一共32张GIF动态图片涉及24个训练项目.清楚地告诉你什么健身动作锻炼了什么肌肉,一目了然简单易学.在健身领域 ...

来源:体能网编辑:小康问题1:利用力量训练可有针对性地解决某些部位(例如,腹部或大腿)的脂肪堆积吗?(局部瘦身) 肌肉增强极其具有运动特定性.只有针对渐进式阻力进行肌肉训练,才能达到尺寸和力量增加 ...

Clin Nutr. 2016 Feb;35(1):59-66. The effect of protein intake and resistance training on muscle mass ...

今天的文章会比较有意思,先问大家一个问题:你在洗头的时候,是先用摸洗发水还是先用护发素呢?我相信绝大多数人都会回答,这答案很简单嘛!肯定是先用洗发水呀! 但如果是相对于训练来说呢?在训练时你时是先做心 ...

 抗阻运动一.概念抗阻训练又称阻力运动或力量运动,通常指身体克服阻力已达到肌肉增长和力量增加的过程,属于一种无氧运动. 阻力可以来自他人.自身的健肢或是器械主要包括负重抗阻运动.对抗性运动.克 ...

如何根据抗阻训练的特异性原则来设计训练计划？