抗阻训练常见的五个错误观念和误解 / 开普饭

器械髋部内收技巧提示避免用双脚的力量移动重物,重点是用内收肌的力量收拢双腿. 执行步骤 1. 让器械靠板在膝部内侧,以正确的姿势坐好. 2. 双腿向内夹紧靠板,运动过程中应保持动作流畅,持续均匀发 ...

练腿,我们首先想到的动作就是深蹲,的确深蹲是非常好的自由器械练腿动作,但是深蹲非常难以掌握,小鱼推荐你试试这两个既安全又容易掌握,训练效果又非常突出的两个固定器械动作. 一.固定器械:倒蹬机训练动作 ...

弹力带可能是你能得到的最便宜的训练工具.无论你是初学者还是已经达到高级健身水平,弹力带练习都可以给你的肌肉带来很大的挑战. 你可以使用弹力带进行针对身体任何部位的运动,而不会对关节施加额外的压力.通常 ...

现在不少老年人,要么不动,要么拼命运动,结果往往很悲剧. 之前,有位50多岁的女士向我抱怨:"我运动不算少的,每天上楼下楼.买菜做饭做家务,平时还外出旅游,难道运动还不够吗?为什么身体还这么 ...

医生提醒:这些错误的观念会妨碍孩子长高,父母要避开.

为了更好地服务广大健身爱好者,三恰网站长搜集了一套最全的肌肉锻炼健身动作GIF动态图片,一共32张GIF动态图片涉及24个训练项目.清楚地告诉你什么健身动作锻炼了什么肌肉,一目了然简单易学.在健身领域 ...

夏季户外活动的增多,预示着无论大人还是小孩,有轻微皮外伤的可能性增大.通常,我们会在家里做一个简单的伤口消毒处理,让皮损处能在短时间内快速愈合,并保证伤口不会出现炎症的发生,这是我们使用消毒剂处置伤处 ...

Clin Nutr. 2016 Feb;35(1):59-66. The effect of protein intake and resistance training on muscle mass ...

康复医学网商城 58.50 抗阻训练不仅可以增加肌肉的最大力量,还可以增强肌肉耐力.爆发力,增加肌肉体积,并改善肌肉平衡.因此,抗阻训练是许多健身爱好者们首选的训练之一.根据抗阻训练的特异性原则来设计 ...

抗阻训练常见的五个错误观念和误解