【运动】在办公室久坐屁股疼？快试试，坐着就能健身

作用：

活动髋关节，拉伸臀部肌肉，缓解腰部肌肉的紧张不适，但平时不要长时间跷二郎腿，对脊柱不好。

动作：

1. 单腿呈【4字型二郎腿】，身体向前压；

2. 在臀部感受到牵拉感的位置保持20秒~30秒；

3. 同时深呼吸，完成3次~5次，换另一侧。