如何强化膝盖，减少伤痛的可能性 / 开普饭

跑步作为最简单的一项运动,只需要一双鞋便可以进行.加上运动带来的好处逐渐被大众所认知.再有许多城市举办的马拉松赛事如火如荼.跑步已经被大众所接受,也经常可以再朋友圈看到晒跑步的.跑步虽好但是越来越多的 ...

往下蹲的时候,你是否曾发现自己有「膝盖外翻(膝盖往内扣)」的情况呢?是髋外展肌群太弱吗?然而,一些证据显示,问题出现不在于髋外展肌群,而是髋内收肌群(大腿内侧)及脚踝两旁的肌肉活动增加.来听听 som ...

文章思路: 膝关节差不多是全身最复杂的关节,也是特别容易出问题的关节.几乎所有的运动都需要膝关节参与-加速-减速-制动-变向以及旋转-跳跃,这对膝关节提出很高的要求. 我们知道,肌肉可以保护关节,但是 ...

随着跑步知识越来越普及,越来越多的跑者重视力量练习,以避免或减少运动损伤的发生.强度的加大和运动量的增加势必会对身体造成损伤,膝关节就是受伤最为严重的一个部位. 人体的膝关节非常复杂,也是人体在各种运 ...

一·弓箭步有助于强化下肢肌肉,随着双腿与髋部的稳定性提高,你的力量也会逐渐增加.锻炼部位主要集中在臀大肌.股四头肌.腘绳肌群.核心肌群.建议初学者先从12-15下.3-5组练起. 弓箭步为动作基础进 ...

在深蹲的时候,出现膝盖砰砰响的情况正常吗?不正常,这种情况就叫膝关节弹响,对小重量深蹲影响不大,但深蹲重量一大,关节弹响会让深蹲很危险. 出现关节弹响,一般由两个原因造成,一个原因是热身不到位,膝盖润 ...

现在我国的年龄越来越趋向于老龄化,对于国民的养生也在不断的提倡,也有很多的人群对于运动健身号召也在积极的响应,但是不正确的运动方式也会导致膝关节部位受到严重的损伤,膝关节也是有着一定的寿命的,一旦过度 ...

法治日报全媒体记者郄建荣 2020年,全国生态环境部门减少检查频次,强化部门联合执法,实现对守法企业无事不扰,对违法企业利剑高悬.生态环境部4月19日透露,2020年,多地分别联合市监.交通.住建. ...

最近可把58岁的张大姐给愁坏了.事情是这样的,当天她带着小孙子出去玩耍的时候,小孙子不小心摔了一跤,急急忙忙向前的时候没有看到脚下的石阶摔了下去,把膝关节摔了一下,当时就疼得不行.但张大姐看到小孙子在 ...

如何强化膝盖，减少伤痛的可能性