强化膝盖，铸造最强跑者 / 开普饭

中秋一过气温也会慢慢降下来很多地区的朋友也都穿上了秋装尤其是北方的朋友甚至已经穿上了大棉袄但是不知道你们有没有发现你穿再多的衣服当你把衣服脱下来的时候你身上的某个部位都是凉的是屁屁吗 ...

在全身塑形的过程中,我们知道如何上半身的比例协调则可以改善整个身材的比例,而在上半身的塑形过程中,臀部则是很多女士们所关注的重点部位,因为她们知道,如何能够将臀线抬高而练出翘臀的话,则会让双腿显得修长 ...

大家好,我是跑者007. 跑步,已经成为我的日常生活.我是一名热爱跑步的业余跑者,80后的我,已然成为油腻的中年大叔,再加上生活的负担,常常倍感焦虑.是跑步,让我释放了压力:是跑步,让我获得了重生.相 ...

被遗忘的时光 ▲ 上世纪70年代的广州镇海楼,广州人称之:五层楼.(摄于1972年) ▲ 五羊塑像,广州羊城的标志.(1973年摄于广州越秀公园) ▲ 中山纪念堂.(1982年摄) ▲ 广州旧体育馆, ...

做个聪明的跑者,在跑动中时刻留意身体的细微感受,随时细微调整引起不适感觉的相关部位的跑姿,在跑动中把潜在风险的影响降到最低. 跑马大叔今天分享如何在跑动中微调姿态以消除或减轻疼痛的状况,先分享减轻颈椎 ...

文章思路: 膝关节差不多是全身最复杂的关节,也是特别容易出问题的关节.几乎所有的运动都需要膝关节参与-加速-减速-制动-变向以及旋转-跳跃,这对膝关节提出很高的要求. 我们知道,肌肉可以保护关节,但是 ...

长时间运动的小伙伴可能或多或少会有膝盖的问题,无论是骑车.跑步还是爬山,严重的话就会出现各种疼痛.炎症. 当然实际上久坐对膝关节伤害可能更大.医学权威期刊美国<骨科与运动物理治疗杂志>(J ...

我的一生只做了一件事--跑街,我把几十年"跑街"积累的'干货'旧照片创办了<叶健强跑街照片博物馆>. ▲开门啰!金玉满堂!(2021年2月8日摄于广州小洲艺术区) ▲打 ...

夏天到了,大家可以看到晨跑和夜跑的人逐渐多了起来,与此同时,小微在后台收到的关于跑步膝盖疼的提问也越来越多. 很多人问道"为什么我一跑步膝盖就咔嚓响,甚至疼痛呢?跑步是不是伤膝盖?我是不是不 ...

一·弓箭步有助于强化下肢肌肉,随着双腿与髋部的稳定性提高,你的力量也会逐渐增加.锻炼部位主要集中在臀大肌.股四头肌.腘绳肌群.核心肌群.建议初学者先从12-15下.3-5组练起. 弓箭步为动作基础进 ...

在深蹲的时候,出现膝盖砰砰响的情况正常吗?不正常,这种情况就叫膝关节弹响,对小重量深蹲影响不大,但深蹲重量一大,关节弹响会让深蹲很危险. 出现关节弹响,一般由两个原因造成,一个原因是热身不到位,膝盖润 ...

强化膝盖，铸造最强跑者