【今日惊蛰】最全惊蛰习俗、健康养生法送给你！
今天是2021年公历3月5日
星期四
农历 二月十二
《月令七十二侯集解》：
“二月节，万物出乎震，震为雷，
故曰惊蛰，是蛰虫惊出走矣。”
古人称动物入冬藏伏土中，
不饮不食，为“蛰”。
当春天的第一声雷响起时，
冬眠的动物被惊醒，
人们便称这天为“惊蛰”。
故惊蛰时，蛰虫惊醒，
天气转暖，渐有春雷。
一声霹雳醒蛇虫，几阵潇潇染紫红；
九九江南风送暖，融融翠野启春耕。
在民间，惊蛰祭雷神感恩唤醒大地，祭白虎化解是非， “打小人”驱赶霉运，吃梨预示创业光宗等习俗。气候回暖，但乍暖还寒，“春捂”得当保健康，多甜少酸宜清淡，良好睡眠抗“春困”。
惊
蛰
三
候
一年二十四个节气，一个节气十五天。古人将“五天”分为“一候”，“三候”即为一个节气。
一候，桃始华 | 桃花开始开花，自此渐盛。
二候，黄鹂鸣 | 黄鹂鸣叫，动物开始求偶。
三候，鹰化为鸿 | 春气温和，连鹰都变得像斑鸠一样温柔了。
在惊蛰当日可用鞋子大力拍打纸扎小人，即可化解小人是非，求得新一年事事如意。
>>穿衣：要以“捂”为主，注意保暖，特别是膝关节不能受凉。
>>饮食：应多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。
>>起居：要晚睡早起，晚上11点前睡觉，早上 5～7点和太阳同时“起床”，与太阳的运动规律保持一致，利于阳气的吸收。
除了日常生活需要注意保健养生
健康又怎么能少得了运动？！
而惊蛰养生，最好的运动就是走路！
不仅养生保健，还减肥！
惊蛰节气在阳春三月。俗话说，三月不减肥，四月徒悲伤，惊蛰要记得坚持减肥！
只要在走路时“缩肚”、“挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸节奏就可以了。
方法：右脚往前踏出时，默数“一”，左脚往前踏出时，默数“二”。一边默数一遍走路，数“一”时缩腹，数“二”时把肚子鼓起来。
需要注意的是：不要大幅度摆动手臂，也不要驼背，因为这样会在肚子鼓起和内缩时出现反作用力，导致肌肉的热量消耗减少，还会给腰部带来不必要的负担，进而造成腰痛。
此外，春季的惊蛰养生
还要注重养内
很多人在春天都有乏力、眼睛干涩、食欲不振、失眠多梦、易怒等不适感觉，这些症状正是肝脏问题的外在表现。
1、饮食上少酸多甜：中医认为，肝火旺的人在春季应该多食甜。
2、多动少坐：健步走是最适合3月进行的运动。因为运动既可削减超标体重，也可消除过多脂肪对肝脏的危害，还能加快血液循环，保障肝脏得到更多的氧气与养料。
3、按时休息：依照中医经脉循行理论，每天晚上11时至凌晨3时是肝经运行的时间，此时宜安然入睡。
此外，专家在临床中发现，春天还是肾虚者进行调养的好时机。
按摩脚心：按摩脚心的涌泉穴有强肾滋阴降火的功效。按摩方法为每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。
惊蛰时节还有没有什么
药食两用的美味可以享用呢？
当然有！那就是韭菜！
平日手脚冰凉的人不妨多食用韭菜，但是爱上火的人、消化不好的人、大病初愈的人不宜食用韭菜。
初春惊蛰时节，咽喉类疾病会有上升趋势，出现咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感的症状，是牙龈肿痛、口腔溃疡等“口喉不适”症高发的时节。
平日记得喝点祛火清热的茶！
茶料：胖大海、甘草、桔梗、金银花、菊花。
食效：清咽利喉、止咳化痰。
适宜人群：急、慢性咽炎患者及咽部不适者。