躺着也能练上臀的方法！
这是「身体使用说明书」系列视频的第128讲
今天给大家分享的主题是「躺着也能练上臀的方法」。
平躺在垫子上，大小腿夹角90°，两腿之间一个拳头的距离：
呼气的时候脚踩实，把臀部抬离垫子，在这吸气：
呼气的时候，把外面的这条腿慢慢向外打开，但是不用着地：
吸气还原，呼气继续向外打开。
打开的过程中，另外不动的那条腿臀部要充分收缩。
不动的腿主要是练整个臀部的，动的这条腿主要是练臀部的上面的。
一边15个，两边交替进行，重复三组。
身体使用说明，健康终生伴你同行，我们下期再见。
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