水肿--灸出健康来9【四要穴灸法以及水肿灸法】
本期主题：灸出健康来9-9
凡病，药之不及，针之不到，必灸之。用艾草进行灸疗起源于中国，是非常古老的养生保健方法。在古代，民间就有“家有艾火不求医”的说法。一旋、二定、三灼、四摆，灸出健康来。
《天天养生》健康一生，这是天津科教频道的《天天养生》主持人岳博仑。 范长伟，北京范式灸草堂创始人，师从中国针灸泰斗谢锡亮，潜心钻研艾灸20年，大力弘扬“知艾者福，善灸者寿”的四穴养生思想，并摸索出一套“扶阳灸”的上乘灸法，著有《范长伟极简艾灸》、《三里灸出健康来》等畅销书籍。
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知艾者福，善灸者寿
“知艾者福，善灸者寿”，这范长伟老师的一种感悟！艾草，是吉祥草，能给带来健康和吉祥。如果明白了艾草的功效，知道艾草的用途是这么好，就会运用它，那就是自己的福分，“知艾者福”！
那么艾灸的“灸”这种方法，自己掌握了，会用到几个简单的穴位，每天去灸一灸，这就是自己的寿命延长。善灸者寿的“善”就是经常的意思。所以经常地灸一灸，健康长寿就来到自己身边。
这么多年来范老师一直也在推广这种最具有传统特色的养生方法。曾经和北京《健康时报》搞过活动，给大家讲公益课，教会大家用艾灸，灸养生四穴。每次发给大家艾条，让回家自己去灸灸试试看，范老师不要别的，只要有灸的感受，范老师就信心充足。所以“善灸者寿”，只要坚持去灸，只要去体验，信心就自然会有。
所以这么多年范老师一直从事着艾灸这一份事业，目的就是让更多的人，让大家了解艾灸，使用艾灸，让大家离健康更近。
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古人一生四期灸法
这艾灸针对不同年龄阶段的人都是要灸的，而且灸有所不同。就像一年四季都不同，春夏养阳的时候，灸四个扶阳的穴位应该这么灸，秋冬又应该那样灸。一年四季灸法也是有不同之处。先说下，古人非常重视灸法。因为人的生命之本就是阳，补阳不仅仅是老年人的事情。在古代人一生，要有四次灸，就是说在四个不同年龄段的四种灸法。
7-8岁或10来岁的小孩，因为是稚阳，阳气不足，那么灸身柱穴。身柱穴在背部脊柱第三椎的棘突下。灸这地方对小孩的成长，对提高小孩防病的能力，强壮小孩的身体，有非常好的帮助。如果家里有小孩的七八岁或者十来岁，都可以灸这穴--身柱穴。用艾条悬灸主要在夏天的话，春夏阶段一个月内灸两次就可以，每次用艾条悬灸，可以灸到十分钟左右就可以；如果用直接灸，当然孩子愿意用直接灸，一年灸一次就可以了，只灸三壮就好。不管是在什么季节，一年直接灸瘢痕灸，灸一次就可以。
再往上来20岁-20多岁年轻人灸哪最重要。年轻人将来就要担负着娶妻生子，传宗接代，所以灸的时候要增加一些穴位。古人很有智慧，年轻人要增加生殖、泌尿系统的功能，灸三阴交穴。凡是十七八岁左右的孩子就可以让其灸一灸三阴交穴，如果用直接灸，还是一年灸一次就可以了，灸三到五壮就可以。如果用艾条的悬灸方法，在春夏阶段可以一个月内灸三阴交一次，这是养生；在冬天里一个月内可以灸三阴交2到3次，这是非常好的，对其生殖泌尿系统有非常大的帮助。
再往上来到了30来岁的壮年要灸哪，实际上“人过三十必灸三里”，所以说三十岁的人一定要灸足三里穴。足三里穴可以经常地灸，无论男士还是女士，在夏天就可以一个月内灸个3到5次，这是身体好的情况下；如果身体不好的，可以再勤一点，再密集一点更好。在冬天里一个月内可以灸十次左右，以上说的是用艾条悬灸。如果用直接灸的话，足三里可以直接灸七壮，一年灸一次就可以了，这都是身体正常的人，主要用于预防和养生。这是古人一生中的四次灸的第三类灸法。
再往上就是40岁以上的人，一定要灸关元穴，跑不掉的。因为人过40岁，就像一天过午时，阳气虚了，一定要大补丹田之气。那么关元穴如果用直接灸，可以随年壮，也就是说40岁的人灸40壮，50岁的人灸50壮，依此类推，往上越灸越多，这是用直接灸。如果用艾条悬灸，在春夏季节每个月可以灸个5次到6次；如果到了秋冬季节，一入秋后，丹田就要多灸，每月可以灸个10次左右，可以培补丹田的正气.
以上就是古人一生之中，四个不同年龄段所施灸的四个穴位。大家都可以把这种知识向周边的朋友介绍介绍，非常有帮助的，这是古人一生的四次灸。
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女性灸四要穴
范老师说到男性和女性，其实有很大的不同地方，一般女性都是有阴柔之美，一说到阴柔之美是不是女性特别适合做艾灸？范长伟老师的临床经验来讲，女性更容易接受艾灸，因为女性的阴柔之美，身体偏阴寒的女性占多数，所以喜欢温暖，而从灸的感受，灸感的表现来讲，女性也最容易出现灸感，也可以说范老师的艾灸店里客人，百分之九十五都是女性客人。可能原因是女性更容易接受艾灸吧。
古人把艾灸，用的草叫做艾，是有内涵的。因为艾（爱）就是一种光明，一种奉献，是一种温暖，艾绒/艾草也能带来温暖光明等，所以艾灸更适合女性。当然不是说男性就不能艾灸了，因为男性心比较粗，意比较容易乱，往往有很多范老师自己艾灸的规定：喝酒的不能灸，脾气爆的不给灸等等。因为有可能灸不好回来撒酒疯打架了。因为其心浮气躁，男性的阳刚之气比较重，往往刚一灸时心浮气躁，觉得不舒服，会说这艾灸烤的热乎乎的，没感觉就是闹心，不容易沉静下来，灸气灸感不容易出现。因此范老师艾灸那儿去的还是以女性客人为多。
其实作为女性能自己在家里艾灸一下，是非常好的，在传统灸法中有女子四要穴。女子跟男子还是有很大的区别，其有经、带、孕等生理特征；那么女子四要穴是能够帮着女性提高身体免疫，能够改善泌尿系统、生殖系统，四个穴位：关元、血海、足三里、三阴交。这四个穴位在扶阳灸法中是女性需要特别关注的四大要穴。如何对这几个穴位施灸，更年期女性又该如何用灸法调理身心，下面详细叙述。
女子四要穴中的第一个穴就是关元穴，关元穴是无论身体好坏，都可以经常地施灸的穴位。多用艾条的悬灸法，灸多长时间。关元穴在前面任脉上，是阴中之阳；是个阳穴，虽然其在任脉，主阴，但是阴中之阳，关元是丹田之火。灸关元穴的时候，最不容易发生变化，因为关元穴深。刚讲了扶阳灸，灸督脉，督脉是阳气聚集的地方，在背面阳经上，所以说中医有句话叫“背薄如饼，前深如井”，背部无论是针还是灸，得气的效果和速度是最快，前面胸腹像井一样深，因为任主收藏，阴就是收藏。所以灸前面关元的时候，灸感反应慢，但是如果灸出反应来了，说明这井里的水是满了。关元穴要多灸，每次这地方可以灸20分钟，灸20分钟就可以了。
女子四要穴中的第二个穴叫血海穴，女子需要调气调血，气血调好了，其经期就正常了。血海穴是血的汇穴，位置在膝关节内侧往上，这穴是非常重要的。如果一个女性经期不足，经期紊乱，经血不足，灸可以艾灸血海穴，效果非常的好，能很快使气血恢复过来，经量也能够达到比较正常的水平。血海穴可以悬灸5到10分钟，血海穴一定要把它灸到发红发潮就可以了。
女子四要穴的第三个穴就是足三里穴，足三里是胃经上的穴，和脾胃相表里。因为女性的经期不正常，主要还是脾肾的事情，所以灸足三里，对强肾健脾有非常大的帮助，对气血的营造也有非常大的帮助，足三里穴经常可以灸，足三里穴可以悬灸10到15分钟，这是第三个穴。
女子四要穴的第四个穴就是三阴交，三阴交穴上期已经讲过是肝、脾、肾三经的交汇穴。艾灸三阴交穴，对调理女性泌尿系统，生殖系统有不可思议的效果，艾灸这比扎针要快。艾灸三阴交对女性或者中老年女性出现的任何妇科疾病，都有非常大的帮助，而且对解决身体感觉没有力气、乏力、困倦，都有非常好的帮助。三阴交穴可以悬灸5到10分钟。
上面就是女子保健四要穴，也是针和灸不可离开的，这几个穴位非常重要，所以在家养生来讲，能够认识到这四穴就足够了。
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灸法不用辨明实虚寒热，治疗下肢水肿
接下来再讲下，对于普通老百姓来说，讲到实、虚、寒、热听起来会有困难，分辨起来会更困难，那是中医专业的知识。所以说有些方法不能乱用，现在给讲的灸法，是个外治疗法，不是药，药是不能随便吃的。在外治疗法中，扎针也不能随便用，过去古人陈延之说：“针能杀人，而灸能起死人”，凡夫只能用灸，而不能用针，扎针必须是专业人士来用，所以说“灸火不伤人”就在这。
艾灸穴位，可以不用分辨到底是不是实症和热症，只要记住一个点：穴位。灸穴位的功能就是双向调节：比方灸大椎穴的例子，热症时灸大椎穴可以泄，寒症时灸大椎穴也可以补。前面说的四要穴，只要用这灸方法来调节，无论是寒还是热都可以用灸。
岳博仑主持人讲有位阿姨说自己的下肢水肿怎么办，一般上了年纪的阿姨，她会有下肢水肿的情况发生。其实这也是肾水往下，肾阴不足造成的。女性最容易出现的就是下肢的这种浮肿。这主要还是脾肾虚。像这种情况，还是以扶阳为主。是因为肾气不足，肾阳不足，推动不了气血的运行，导致了瘀滞，水不能动则瘀，就出现水肿现象。这是脾虚之症，也是肾虚之症。
肾是主能量，能量肾气不足，推动不了气；脾又主肉，脾气一虚，肉就会出现浮肿的现象。这种下肢浮肿情况实际上做艾灸是最快。那么可以灸足三里、三阴交这两个穴。灸不用太多了，灸个5-6次浮肿就会下来，尤其是足三里穴，很快腿部浮肿就下去了；而且不但浮肿下去了，还会感觉走路不会沉了。【还可以辅灸水分穴】
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女性生理期的灸法
针对女性有些特殊的生理时期，比如孕期，比如更年期等等，是不同身体的表现，比如怀孕期的妇女能灸吗？范长伟老师觉得：女性在经期、孕期，如果说站在养生角度来讲就不要再灸了。慎重起见，如果在这些特殊情况，应该在医生的确指导下，进行施灸；不能盲目地灸，毕竟这是特殊时期。还是那句话：“不是不可以，一定要正确去使用。”
更年期的妇女，在这一个特殊生理时期，更应该多灸一灸，更要加强灸灸。刚才讲的女性四要穴要灸，另外就是膀胱经要多灸灸，整个膀胱经都要灸。膀胱经上是人体腧穴聚集的地方，心、肝、脾、肺、肾五脏的腧穴全在膀胱经上。如果是进入更年期的女性朋友可以把这些腧穴结合四要穴【关元、血海、足三里、三阴交】，根据自己时间把其分成三组，怎么划分都可以，要轮流交替地进行施灸。
这样子就能够很顺利的帮其度过更年期；当然也可以提前开始灸这些穴位，也就可以延缓、推迟自己的更年期。范老师的很多客人都是在这年龄段，灸的效果都是不错的。
四大要穴中的足三里穴，是人体最大的保健要穴；从养生保健角度来讲，是第一大穴，这个足三里穴就用艾条悬灸，可以灸15分钟。血海穴和足三里两个穴在一起，就是20到30分钟。三阴交穴，再讲一下，因为在脚内侧脚踝上面一点，这地方骨多、肉少、皮薄，这地方灸的时候，尽量要把火离得高点，三阴交这地方容易发生灼伤，这灼伤可不是灸花，灸三阴交时要注意的。三阴交穴，灸5到10分钟就可以了。
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慢性支气管炎的灸法
观众2有个问题：自己要是艾灸的话，后背灸肾俞、脾俞、肝俞一块都灸了，后面灸完了前面再灸，再灸胳膊、肺腧，再就是脾，都灸出来，一次性灸2小时。范长伟老师说这样子不行的，干嘛那么玩命，这不是做艾灸，这是“烧窑”呢。记住了再好的东西一过，就物极则反，量变了就会引起质变。不能一次性这么久时间灸，可以坚持隔上1-2天坚持再去灸，但不要一次灸2-3个小时，那可不行的啊。
观众2问：就是自己一灸完膻中穴，就没完没了地咳嗽，痰、鼻涕就都特别多。范长伟老师说：这是好事情。因为不灸的话，这些痰怎么能出来呢？ 观众2：所有大夫都告诉自己不许灸了。范老师说一定要把它灸透，灸透以后，痰全部出去，胸口这地方就痛快了。观众2有一些老慢性支气管炎。观众2：自己还有脾湿，湿了好些年了，怎么办。
范长伟老师建议，别这么多穴位一起灸了；刚刚讲了穴位不在多，在精、在少、在透。观众2就灸三个穴就可以，由上往下灸。首先，灸膻中穴。有老慢支，膻中穴不要灸时间太长，10到15分钟；灸完膻中穴后，再灸气海穴。气海穴在肚脐下1.5寸，这地方灸20分钟；最后灸足三里，健一下脾。这穴灸10分钟，左右脚两个足三里，没超过1小时，就是如此。然后天气比较热，1礼拜就灸1次可以了，这三个穴灸透了就够了；然后坚持这么灸下去。
画外音：养精、养气、养神，调和阴阳，延年益寿；养身、养心、养性，科学养生，常保健康。 “凡病药之不及，针之不到，必灸之”。用艾草进行灸疗，起源于中国，是非常古老的养生保健方法。在古代，民间就有：“家有艾火不求医”的说法。一旋、二定、三灼、四摆，灸出健康来。跟随范老师，在生活当中采取些穴位艾灸，好好地调理自己的身体，保养自己的身体，相信一定会活得长长久久的。
好，非常感谢大家，灸出健康来，共9期节目到此就结束，谢谢学习阅读分享。
完稿于：己亥年 戊辰月 甲申日