想要get瑜伽一字马，这几个动作要常练！ / 开普饭

昨天,全国各地高考分数线陆续出炉,紧接着就到填志愿时间了, 祝莘莘学子们都能如愿去到自己心仪的大学, 愉快地迈出理想第一步. 状元们都是身怀绝技滴! 瑜伽中也有这样一个拉伸动作,堪称拉伸届的状元. 友 ...

对于很多瑜伽练习者来说,能够做一个漂亮的一字马,是很多人心中的梦,毕竟,一字马真的太显腿长啦! 但是,也有很多初学者表示,身体太僵硬了,一字马太难了-- 其实,练成劈叉非一日之功,不仅需要腿前后侧的伸 ...

初练瑜伽,很多伽人都想要快速的开髋,get劈叉&一字马,事实上,想要get这些动作并不难,难的是没有异常疼痛,健康科学的做到这些动作. 所以,对于初学者来说,练瑜伽,我们首先应该追求的是身心的 ...

手臂应该是大多女生的雷区,就算身体上瘦了,可是手臂上的拜拜肉也还在,是在让人很苦恼. 也有一些女生不愿意运动,担心肌肉增加会使手臂更加粗壮,其实完全没必要担心. 因为女性很难仅仅通过锻练达到和男性一样 ...

北方有佳人,绝世而独立一顾倾人城,再顾倾人国对于女生来说,拥有漂亮的直角肩不仅气质加分,女性的温柔妩媚性感顷刻间会展现的淋漓尽致今天,给大家分享9个简单的瑜伽动作,塑造完美肩部,想要直角肩的 ...

天气越来越暖和了身上的肉肉感觉越来越藏不住了-- 最近,很多伽人咨询,手臂在家感觉整整多了一环,如何瘦手臂,消除拜拜肉,练就少女天鹅臂? 答案其实很简单,比如最近非常流行的芭蕾天鹅臂练习视频,15分 ...

最近,有伽人留言说,已经练习瑜伽1年了,手倒立还做不到,核心和加强手臂的动作也经常在练,问还有什么练习可以促进快速拿下手倒立? 事实上,有经验的伽人们都知道,练瑜伽,循序渐进的练习,才是最安全最快速的 ...

练瑜伽手腕疼,下面的动作练起来! 动作1: 站立,右手前平举反转掌心朝上,曲手腕左手握住右手的手背辅助拉伸保持5-8个呼吸,换另一侧动作2: 右手前平举,掌心朝下曲手腕,左手握住右手的手背辅 ...

万物皆上涨,唯有胸下垂, 8组瑜伽动作预防胸下垂! 在瑜伽中,很多体式可以上提乳房,紧致胸部,预防下垂,比如后弯.倒立以及手臂支撑类体式.今天给大家分享7个简单的瑜伽动作,提拉胸部效果非常好! 1 打 ...

你是否在练习瑜伽时控制不好核心? 在体式中就无法稳定? 并且体式的功效无法作用于我们身上,甚至还会扰乱我们的心,让我们无法专注. 今天小编就给大家推荐几个瑜伽体式,加强核心力量. ●●● 01.战士一 ...

想要get瑜伽一字马，这几个动作要常练！