含胸驼背怎么办？这几个体式绝了！
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说起含胸驼背，这是困扰许多人的问题，不仅体态显得不美观，并且对整个人的气质也会影响，甚至还会造成一系列的心理负担，会导致一些悲观的状态或者不自信、抑郁等...
导致含胸驼背的原因是什么呢？
导致驼背的原因有很多，有先天的也有后天的。最主要的还是一些不正确的坐姿，缺乏运动，以及不科学的运动方式，导致了背部肌肉失去弹性，胸部肌肉柔韧性差，形成了含胸驼背。
今天小编给大家分享几个改善含胸驼背的瑜伽体式，
给你完美体态！
01.反祈祷
●简易坐，双手臂向后
●屈手肘，掌心合十
●胸腔打开，保持8个呼吸
02.上犬式
●俯卧，双手放在胸腔两侧
●呼气，双手推地，将身体向上延展
●手臂伸直，保持8个呼吸
03.蝗虫式
●俯卧，双手放身体两侧
●掌心朝上，双腿分开与肩宽
●吸气，延展脊柱
●呼气，双腿双手向后向上抬
●双肩远离耳朵，保持8个呼吸
04.弓式
●俯卧，屈双膝
●双手向后抓住脚背
●用小腿向后向上的力量
●带动身体胸腔向上
●保持8个呼吸
05.骆驼式
●跪立，双脚打开与髋同宽
●双手扶髋，手肘内夹
●保持大腿垂直地面，身体后弯
●双手依次放在双脚上
●胸腔向上打开，保持8个呼吸
图片来源：网络
编辑|排版：姐姐
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