力从脚跟起 太极高手都这么练

太极拳四大基本功

在太极拳的拳论中有说，力从脚跟起，行于腿，主宰于腰的说法，很多的同学想不明白，为什么太极拳的发力要从脚跟起，尤其是没有练到的同学更加觉得疑惑，脚跟起有什么作用呢？

我们看下这张图，为了获得更大的反弹力，必须要保证上下方向的力量很大，才能获得相对应的反弹力，这种力量靠的是自身的重量和下沉的加速度。只有将力量放到脚跟的位置，才可以最合理的利用人体的骨骼结构，将全身的重量瞬间下沉。如果我们把力量放到脚跟之外的脚前掌？将会造成身体的下沉力量被损耗，地面的反弹力也会大大减少。所以传统武术才有一种练法叫做如坐高凳，也叫做把屁股坐在脚跟上，目的是为了训练这种发力结构。

看看是不是如坐高凳，重心是不是在脚跟？内功班培训群里也有同学问？为什么自己现在感觉重心到了脚跟还是单腿的脚跟，这就是胯被打开以后身体自然形成的状态。那么重心是不是只能在脚跟呢？很明显不是的，具备了这种能力之后要练的就是重心的转移，让重心可以在脚跟，也可以在脚的任何一个位置都能保持住最大最有利的人体结构支撑，而这个就和脊椎相关联，从开肩开胯到开脊椎，这样一个系统的练习过程，将会让你一步一步的体会到力从脚跟起

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