【失眠就是阳不入阴，中医说：睡前注意一个细节，一觉睡到大天明】

人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。这就是对睡眠机理的解释。

【为什么会失眠呢？中医认为根本在五脏】

1、肝火过旺——凌晨1-3点自然醒

2、肺气不足——临床3-5点自然醒

3、心胆两虚——老做噩梦、似睡非睡

4、心肾不交——入睡困难，心烦意乱

5、脾胃不和——时睡时醒、睡眠浅

6、心肝火旺——彻夜难眠，睁眼到天亮。

失眠困扰了许多上班族，更年期女性，中老年体虚人群，很多人为了能入眠，选择用安眠Y，来帮助睡眠，不仅有依赖性，同时也是治“标”不治本。

然而，在中医上认为，以调理五脏、补充气血作为手段，使人气血通畅，五脏协调，改善睡眠。治疗失眠，药补不如食补。

张仲景在《金匮要略》指出：“虚烦虚劳不得眠，汉方酸枣仁汤主之”  。

1、酸枣仁——安神助眠、养心护肝，被称为“东方睡果”——君

2、百合——归心、肝经，清心安神，降肝火——君

3、茯苓——补肝益肾，补五脏，通气血——君

4、桑葚——一两茯苓一两金，除烦安神——臣

5、莲子——入肝经，清肝火，润肺养心、安神——臣

再搭配枸杞、大枣、杜仲雄花、大麦等君臣佐使，合理配比，清肝润肺，养心安神。睡前2小时来一杯，安五脏润六腑，一觉睡到自然醒。