失眠就是阳不入阴，中医说：睡前注意一个细节，一觉睡到大天明！

睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是最好的节能，也是最好的储备及充电，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。
中医睡眠机制是：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。

为什么会凌晨3、4点自然醒呢？“摇床”只是外因，根源在自己

一、凌晨1-3点醒来——肝火旺盛型失眠
伴随：
1、爱发脾气—因为一点小事就爱发脾气，暴跳如雷，是因为肝气不疏，肝气郁结，是一种病态。
2、嘴巴发臭—还会有牙龈出血，牙痛，牙齿松动等伴随症状
3、眼睛干涩—苦不堪言，经常干痒疼痛，眼睛有异物感，怕光、视力模糊
4、失眠多梦—卧床半小时之后仍不能入睡，同时也包括早醒、易醒、频繁觉醒

5、头发油腻—往往头皮油脂分泌旺盛，头发光亮，头发稀疏而细
6、三黄症状—尿液发黄，脸色发黄，皮肤发黄
7、爱放臭屁—味道倒是没啥味道,但常常量大,而且容易“啵”地一声,震惊四座。
8、浑身疲劳—平时可以上三层楼，现在上一层楼即感气喘，双腿发软，懒动

二、凌晨3-5点醒来——肺气不足型失眠
伴随：
1、剧烈咳嗽,浑身极度乏力难受 ，四肢肌肉也无力，
2、干咳无痰，或痰少而黏，不易咳出,口渴,,声音嘶哑
3、咽部疼痛明显，尤其是在吞咽的时候，甚至会伴有发热的情况
4、舌苔白腻，苔质颗粒细腻致密,紧贴舌面,中厚边薄,揩之不去,刮之不易脱落

5、看电视爱打盹，躺床上有疲倦感、凌晨3、4点早醒
6、排便次数减少，同时排便困难、粪便干结
7、天还没亮就醒，睡眠时间变短

身为部分负责人的李先生，最近一直在忙着落地新项目，然而由于各种原因，导致项目落地困难重重，他不得不每天花大量的时间在工作上，然而最近几个月的睡眠中，他总是很早就醒来，有时候凌晨三四点便醒了，心力交瘁的他不得不去开始吃起安眠药，开始一段时间确实有点帮助，但是过了几周，不仅没什么效果，第二天精神还越来越差，这是为什么呢？

安眠药越用越不灵，越吃越上瘾的问题是失眠者碰上的又一大困恼。盲目加大剂量等于慢性自杀，按照医嘱合理用药才是王道。

安眠药为什么越来越不管用？
安眠药吃下去，被胃肠道吸收后，需要经过肝脏的代谢才能进入血液，而在这个过程中，有一种酶——肝药酶，在肝脏中扮演着重要的角色，会代谢掉一部分药，导致药物失效了。

只有过了肝脏的这一关，剩下的药才能到血液中发挥作用。长期服用安眠药就会让你肝脏中的肝药酶增多，就会有更多的药被分解，剩下起作用的药就少了，自然就不管用了。这个情况就是常说的“耐药现象”。

中医认为：失眠不在于治，而在于补，气血充足、内脏调理好，五脏协调了，睡眠自然而然就好了。因此治疗失眠，食补优于药 补。
想要睡好，就要养好我们的血，让神魂安定下来。

平时多吃养血滋阴的食物，比如，酸枣仁、红枣、百合、山药、茯苓等等，都是非常好的滋养肝血的东西。
还可以每晚睡前喝一杯酸枣仁安舒茶茶，补肝血，调睡眠，有助深睡。
制作方法：将酸枣仁、大麦、栀子、茯苓、红枣、百合、山药7种食材放入锅中，水开后小火煮30分钟。

服用方法：睡前两小时服用。
我们也配好了茶，做成了袋泡茶方便日常泡饮。
酸枣仁为君药，养血安神，是治疗失眠的特效药。《神农本草经》说它「补中益肝，助阴气」，《名医别录》说它「主烦心不得眠」。古代各大安神助眠的名方都常见酸枣仁的身影。

茯苓，作为最常见的一种安神助眠食材，富含的多种微量元素，能够滋补肝肾、补气润肠，且有宁心安神的作用，起到镇静中枢系统的目的。
配合：
①　红枣、百合、山药——"专克"失眠——调和气血、安神，用于烦躁不安、头昏乏力、失眠等症；
②　大麦、栀子——助眠两护法——具有养阴润肺,清心安神的功效,所以用于失眠多梦,精神恍惚。

这7味者合而为一，针对上述的5种失眠证型都是适用的。

常喝酸枣仁安舒茶，每天2杯，安五脏六腑，疏肝润肺、清心安神。解郁安神，使大脑处于平衡状态，慢慢形成自然睡眠

而且，为反馈老粉丝对老张的支持，特意为大家发布了买2发3、买3发5的活动，有需要的朋友自行购买

2021-05-09 22:47:55