太极拳放松真谛 / 开普饭

选择习练太极拳,一部分人是为了追求功夫,一部分人是为了寻求修身养性,但共同的目的首先是锻炼身体.在众多的选择中,太极拳应该是一种高级的锻炼方式,它是融劲力.速度.协调.气息.技巧.结构.意念.文化.智 ...

太极拳,道以拳显.什么是道?不是牛鼻子老道在那里故作玄虚.也不是佛家.道家.内家.外家在那里胡吹.中国人历代智者如麻,不信这些玩意. 道是天地运行的自然规律.付诸于人身身体,是符合正确的人体结构和运动 ...

. 疗金句阴胜则阳病,阳胜则阴病,阳胜则热,阴胜则寒. --黄帝<黄帝内经> 盘拳的称谓最形象.最贴切.太极拳在大小不同.方向不同的大小环形圆的"拳架"中,似一圈一圈 ...

练习太极拳有一套程序,分为三步:练体,练气,练神. 这三步功夫,从某种意义上来讲并不能截然分开.但我们练拳首先要做到肢体的柔顺,此为练体:其次要追求内气的充盈,此为练气:后练神气相合.神形相依,此为练 ...

我教太极拳时,发现有的学员身体不能放松,有耸肩.夹肩现象.越是认真练拳的,越是想练好的,越是抬肘耸肩,不能把上肢放松.而随意练拳的,却能放松身体,没有抬肘耸肩问题.这是因为,越是认真的,越紧张 ...

"空肩"是练太极拳放松的法宝作者马权友我公益教太极拳时,发现有的学员身体不能放松,有耸肩.夹肩现象.越是认真练拳的,越是想练好的,越是抬肘耸肩,不能把上肢放松.而随意练拳的,却 ...

太极拳运动,要求心静用意,肢体内外充分放松.就是说,不但肌肉.皮肤.骨节要放松,同时要求中枢神经系统.内脏器官,全身处处都放松. 练太极拳为什么要放松? 因为太极拳是一项技击性很强的运动项目.它的技击 ...

顶头悬:将颈部肌肉放松,颈椎自然舒直,头部因为肌肉舒松开而自然座于颈椎上.头顶似有绳悬,头部有微微的悬空感.找到那个可以让头做到脖子这个架子上,扒掉舍掉脖子上的肌肉.比较形象的:都看过放在车上的小人偶 ...

一要体松心静.心静才能体松,体松也才便于心静.两者互为其根,互相作用,相辅相成,是辩证关系.如果练拳时边练边说话,不仅会使动作紊乱,内气外散("内练一口气"),而且身体也很难放松, ...

三要顺应阴阳,顺应自然规律,阴阳相和.一切动作都应是自身本能的"天然自动",而非故意做作.动静相兼,虚实结合,曲直互用,蓄发互孕,刚柔相济.每个动作都应在规律的架构内活动,既不能不 ...

五要"慢中求功",这是太极拳与其他拳种的一个重要区别.演练时一定要以缓慢的速度进行,不急不躁,没有对快速.猛烈的追求,不仅不以'速度取胜',而且还应'以慢制快',只有这样,才容易便 ...

斯技旁门甚多,虽势有区别,概不外"壮欺弱"."慢让快"耳,有力打无力,手慢让手快,是皆先天自然之能,非关学力(5)而有也.察四两拨千斤之句,显非力胜!观耄耋御众 ...

太极拳运动,要求心静用意,肢体内外充分放松.就是说,不但肌肉.皮肤.骨节要放松,同时要求中枢神经系统.内脏器官,全身处处都放松. 练太极拳为什么要松?因为太极拳是一项技击性很强的运动项目.它的技击要求 ...

太极拳放松真谛