都说深蹲好处多，我咋没感觉呢？可能是姿势不对！ / 开普饭

我在之前的文章深蹲蹲多少算强中,介绍了很多类型的深蹲方式,其中有自由重量深度,器械深度等.这一篇主要说一说,深蹲对身体健康方面的许多好处. 仅仅从对于肌群的训练效益来说,它有助于稳定核心肌群,预防摔倒 ...

来源:跑步吧(paobu8) 近日,南京大学医学院附属鼓楼医院骨科主任医师史冬泉,接诊了一名39岁膝关节损伤患者.这个患者是名跑友,平均月跑量300公里. 医生表示这样跑一年3600公里的跑量,我的车 ...

刚开始健身的小伙伴,都会遇到这样的疑惑,到了健身房不知道练什么!要么去有氧区跑跑步,踩踩椭圆机:要么去力量区甩甩哑铃(力量区其他的不会,又不好意思去问别人).杨教练在这里,推荐7大健身的黄金动作之深蹲 ...

深蹲这样的大训练动作,就是会引起小伙伴们对极限重量的挑战和尝试.不过,玩铁的都知道,训练不是比重量,而是把肌肉控制好. 控制肌肉,从来不是一件容易的事,往死里蹲就是对肌肉最大的控制吗?今天分享4个原则 ...

深蹲在健身动作当中,是一个黄金动作,因为它给我们带来的好处真是太多了!我认为不管我们生活有多忙碌,每天都应该养成一个做深蹲的习惯!如果你养成做深蹲的习惯,将来的你一定会感谢现在如此坚持,努力的你! 那 ...

日常生活中,对于很多男性来说,是家里的顶梁柱,在养家糊口.努力工作的同时,很多人往往忽略了自己的健康.从以前年轻帅气的小伙子,逐渐变成了别人口中的"中年油腻男",大肚腩比较突出. ...

健身的人,应该从哪些动作入手?我们可以从复合动作深蹲.卧推.划船.推举.硬拉等训练开始,这些动作可以锻炼身体各大肌群. 如果非要挑选一个动作训练,那么小编会选择深蹲. 深蹲是健身动作之王,男人女人都不 ...

如果你正在寻找一个强大的训练方式来提高你身体的整体健康,你可以进行深蹲练习. 这几乎是每个人日常活动的一部分,也是一个很好的训练.它做起来很简单,不需要器械,随时蹲. 更重要的是,深蹲不止是腿部的训练 ...

不可否认,跑步是一项很好的运动,它可以提高心肺功能,锻炼腿部肌肉,但与蹲姿相比,刺激相对较小.这是因为蹲姿模仿了人们日常活动中最自然的运动模式,是多关节的运动,几乎可以锻炼全身的每一块肌肉.它包括股四 ...

男性比女性更需要做以下的练习! 倒不是说不开胯就不能做深蹲, 只是为了引起大家的重视, 小编我也是操碎了心那! 在日常的生活中, 人们越来越长时间的与椅子.办公桌为伴, 无论是上班族.还是学生, 每天 ...

首先卷腹和深蹲这两个动作都可以发展核心力量,是很不错的动作,下面我们来分析一下这两个动作. 卷腹,是发展腹直肌很有效的方法,虽然做的幅度不是很大但是做起来的效果比我们以前做的仰卧起坐要好很多,同时仰卧 ...

都说深蹲好处多，我咋没感觉呢？可能是姿势不对！