如何量化训练负荷和训练反应以提高运动成绩 / 开普饭

虽然,田径场跑步比较枯燥,但是好处多多.首先,相比于路跑,田径场训练可以大大降低受伤风险和意外事件的发生. 当我们训练时,前提是保证安全和尽可能少受伤.由于柏油路地面太硬,如果姿势不正确或者相关的肌肉 ...

腿部是我们平时活动最重要的部位,是我们人体的根基,我们70%的力量来自下肢,所以它可说是我们全身的力量源泉. 腿部肌群包括大腿肌群和小腿肌群:大腿肌群是人体最大的肌肉群,分为前外侧.内侧.后侧三群,小 ...

训练负荷(Training load)代表了训练时间.强度.密度.频次.训练量等因素作用在跑者身上总的大小,一般来说,训练量等于训练强度在时间上的积累作用,强度越大,时间越长则训练量也就越大,训练负荷 ...

常人都不好理解:为何有人捧一本帖子能出神入化地看半天,手指还半空中划拉半天,一页帖子能目不转睛盯上一两小时,并且乐此不疲. 读帖,似在读史,很有讲究, 你会读帖吗? 不仅仅只是读技法. 读帖可以归纳为 ...

下面是主动运动训练和被动运动训练的区别,治疗师在康复训练中是以主动运动训练为主,还是以被动运动训练为主,主要基于治疗师对康复训练的认识和康复理念不同. 在目前的临床康复治疗中,更多的治疗师主要以被动运 ...

看了我文章的很多读者,都想提高自己的口才,却又不知道从何开始去锻炼. 所以我决定把锻炼口才的过程,系统地写下来,希望能够帮助到有志于提升表达能力的朋友,针对性地锻炼到自己的口才能力. 但记住一点:&q ...

健身增肌的人,一般都会重视大肌群的训练,比如腿部.背肌.胸肌的训练.健身老人每周都会安排练背日,进行针对性练背. 背肌强大与否,直接决定了你的上半身线条.背肌是身体的第二大肌群,由背阔肌.菱形肌.竖直 ...

你尝试过自重训练吗?自重训练是利用自身重量完成的一些动作,按照规定的时间跟间歇时间进行训练,同样可以达到强身健体,增肌减脂的目的. 自重训练时候每天忙于工作,没有太多时间出门锻炼的人群.长期久坐办公. ...

如果你喜欢打篮球,想要提高自己的篮球技术,那就一定不要忽视投篮,投篮是篮球运动中非常关键的一个部分,投篮练得好了,命中率就高了,得分也容易了很多,所以作为一个篮球爱好者,就要先练好投篮. 那我们应该怎 ...

如何量化训练负荷和训练反应以提高运动成绩