超棒的一套瑜伽拉伸序列，提高身体柔韧性，你一定要试试！ / 开普饭

胯部僵硬,毒素堆积,让身体很多疾病趁虚而入.经常开胯,拉伸腹股沟毒素,还能美容养颜,对女性的子宫卵巢的保养也是功不可没,当然,长时间的坐办公室的人,胯部循环不畅,导致下半身臃肿,所以必然会出现大粗腿! ...

练瑜伽,我们最常听到莫过于就是:我前屈下不去.大腿后侧特别紧! 大腿后侧之所以那么紧张,与我们长期久坐有很大关联,长期久坐,身体后侧肌肉处于收缩状态,久而久坐肯定会越来越紧张啦! 今天分享14个瑜伽体 ...

女人,为什么一定要练臀? 因为好看啊不管是男人还是女人你能抗拒吗? 反正我不能今天,给大家推荐16个" 翘臀 "动作,分3步练习,全面虐臀,超酸爽,练完屁屁就会变饱满,效果就 ...

练瑜伽,很多伽人问到:练完瑜伽后还需要针对性的拉伸身体吗? 如果你练习的是一些力量瑜伽,例如:流.阿汤,还是建议你拉伸,因为这样会使你的身体线条更加匀称.修长! 今天分享一套超棒的瑜伽拉伸序列,这套序 ...

我们都知道跑步可以提高基础代谢率,加速脂肪燃烧,美体塑形,但如果运动后没有做好放松拉伸,可导致肌肉.韧带损伤,跑步姿势不正确或跑的时间过长,可导致关节损伤.而瑜伽是跑步的完美补充. 通过瑜伽练习,可以 ...

上班老是弯腰驼背?下班腰酸背痛?相信我,小编懂的!发现这么一套打开肩膀和胸腔的序列,小编试了试,做完真的很爽. 你需要用到的辅具: 1. 瑜伽砖两个(没有的话用书本摞起来代替) 2. 椅子一把 ☟ - ...

伽人们,你是否有过这样的体验? 肩酸背痛时,选择去做一些spa,放松完的当下觉得通体舒畅,可过不了几天,那种肌肉的酸痛感又再度来袭. 那应该如何改善这样的恶性循环?其实很简单!学会精准拉伸,建立肌肉的 ...

分享一套瑜伽扭转序列给大家,深度刺激脊柱,恢复脊柱活力,同时加速肠道蠕动,改善便秘,益处多多!

在日常工作生活中,常会听周围的人说自己的背部僵硬.即便是练习一些扭转.猫弓背之类的瑜伽体式,也是感觉自己的背部不听使唤,还是特别的僵硬. 其实,出现这些问题跟脊柱变僵硬有关,现代人因为长期久坐,脊柱处 ...

有人可能会觉得奇怪,不是说腿粗才有力量的吗?那也得具体问题具体分析了,要是由于经常锻炼而令到腿部肌肉结实的腿粗,那才有可能是腿粗有力量.若是因为腿部肥肉过多而导致的腿粗,那就不一定会有力量了,相反有可 ...

昨天给大家收集整理了十几套瑜伽练习序列,从留言和评论来看大家很喜欢.所以今天把手机里面珍藏的一些比较实用的练习序列分享给大家,简单的分成4大组,当然很多的练习序列可能既可以开髋也可以开肩,既可以灵活脊 ...

瑜伽序列的编排就如同写一篇洋洋洒洒的文章,包含了开篇(静坐).引入(热身).情节发展(体式练习).高潮(高峰体式).收尾(休息):这些步骤缺一不可. 根据姿势类型编排 1 将所有的瑜伽体式按照站 ...

超棒的一套瑜伽拉伸序列，提高身体柔韧性，你一定要试试！