一套打开肩膀和胸腔的瑜伽拉伸序列，做完真的很爽！ / 开普饭

练瑜伽,我们经常会做开肩的练习,当然,这样的练习很好,可以增加肩关节的灵活性,缓解肩颈的肌肉缩短僵硬紧张的亚健康疼痛. 但从解剖的角度来说,肩关节作为我们全身最灵活的关节,它不仅需要灵活性,更需要的是 ...

每一个清晨都如同刚出生的BaBy 不管昨天经历了什么一切都已过去生活的美好在于未来有太多值得等待的美好清晨-请允许我和你一起走进瑜伽的世界分享一套流畅的瑜伽序列,不仅能伸展全身,还能加强力量, ...

练瑜伽辣么久肩膀还没打开?这套开肩序列很有效(收藏级) 刚开始练瑜伽的时候,很多人的肩膀僵硬,体式都会受限制,所以,开肩必不可少. 小编分享一套非常完整的开肩序列,无论是想要灵活肩膀,还是肩颈酸痛,都 ...

女性有种美,特别令男性着迷! 这种美叫做:背影杀! 但随着年纪增长.缺乏运动,腰部两侧.后背会变得越来越厚,稍微紧身一点的衣服也不敢穿今天,分享一套美背瑜伽序列给大家,坚持练习,既能减少两侧腰部赘肉 ...

练瑜伽,很多伽人问到:练完瑜伽后还需要针对性的拉伸身体吗? 如果你练习的是一些力量瑜伽,例如:流.阿汤,还是建议你拉伸,因为这样会使你的身体线条更加匀称.修长! 今天分享一套超棒的瑜伽拉伸序列,这套序 ...

动作01.打开胸腔.拉伸大腿后侧山式站立,双腿分开与髋同宽吸气,双肩向后绕动,双手背后相扣呼气,折叠髋部,身体向前屈双手远离身体,停留10个呼吸动作02.拉伸三角肌后束保持山式站立,双腿分 ...

我们都知道跑步可以提高基础代谢率,加速脂肪燃烧,美体塑形,但如果运动后没有做好放松拉伸,可导致肌肉.韧带损伤,跑步姿势不正确或跑的时间过长,可导致关节损伤.而瑜伽是跑步的完美补充. 通过瑜伽练习,可以 ...

伽人们,你是否有过这样的体验? 肩酸背痛时,选择去做一些spa,放松完的当下觉得通体舒畅,可过不了几天,那种肌肉的酸痛感又再度来袭. 那应该如何改善这样的恶性循环?其实很简单!学会精准拉伸,建立肌肉的 ...

大家晚上好,我是yogapro团队的操盘手孙青,这是我的个人名片. 我今日为大家分享的内容:社区馆刚做完预售,可以马上推二次预售吗?价格涨多少合适,有好的方案吗? 首先,我们要先清楚,我们前期的预售做 ...

黄贵生老师(古派巨针灸传承人)答网友提问: 福建-郑元:老师晚上好!我遇到一客人,男,39岁,肩膀痛一周左右,以前没痛过,靠近肩峰内侧的骨头痛,今天我给他痛点围刺,再针外关中渚曲池,针刺完,靠痛点的一 ...

当练习瑜伽一段时间,想要挑战高级体式,如果肩膀僵硬就会有所限制,所以,要额外做些开肩的动作. 一组开肩的瑜伽动作动作一: 金刚坐,双手拿住瑜伽带,从身体前侧绕到后侧再从后侧绕到前侧整个过程手臂保 ...

真正的美人是什么样的? 明眸皓齿是为三等,语笑嫣然是为二等,气质美如兰,绝世而独立则为第一等.一等美人只消往那一站,不需要说一句话,光靠举手投足,一颦一笑,就能吸引全场的注意力,也就是说是整个人的气质 ...

第一套:肩颈序列 ↓ ↓ ↓ 01.大拜式双膝跪立于垫上,分开与髋同宽吸气,脊柱延展,呼气,收紧核心身体前屈向下,额头贴地,双肩放松配合呼吸,在大拜式停留1-2分钟 02.融心式变体从大拜式 ...

一套打开肩膀和胸腔的瑜伽拉伸序列，做完真的很爽！