练瑜伽，稳定肩关节的练习，千万别忽视！ / 开普饭

练瑜伽:肩关节僵硬,手臂无力,后弯没进展?这5个动作多练练! 看到一组大网红Ania的练习动图,是关于灵活肩关节的,觉得特别的棒,所以分享给大家. 我们都知道,开肩和开髋是一样的,不但要灵活,而且要锻 ...

学习更多瑜伽! 俗话说,"入夏无病三分虚",经过一夏折腾,人体内营养物质相对缺乏,此时身体正处于虚弱状态,而高强度的运动容易造成韧带拉伤,瑜伽的练习能够促使人体血液循环,从而维持身 ...

肩背力量在瑜伽练习当中起着很重要的作用肩背有力,可以让颈椎更稳定,防止肩颈酸痛肩背有力,可以让体式更稳定,防止瑜伽代偿但往往对于很多瑜伽人而言,比较偏重核心及体式的练习,而忽略了肩背力量的重要性 ...

学习更多瑜伽! 现在越来越多的人走上了练习瑜伽的道路,这是一件令人欣喜的事情.瑜伽能够帮助我们减脂瘦身,让我们的身材体态变得更好,对我们的健康也有极大的益处. 但是,练习瑜伽也有一定的规矩和讲究.有些 ...

其实许多刚刚认识的瑜伽的朋友都有一些误区,她们觉得练习瑜伽是让身体变得柔软而且能够完成更多难度大的动作,但是瑜伽并不是一种竞技类的运动,不是说你练得多厉害才有效果,这是非常违背练习瑜伽的初衷的.有些人 ...

瑜伽课上有很多的拉伸动作,可以帮助我们打开身体,畅通气血.但是身体上有一个部位很隐秘,我们平时很少会拉伸到它,那就是我们的腋窝. 腋窝,也叫"胳肢窝",腋窝上分布着支配上肢的神经和 ...

今天和大家来聊一聊肩胛骨内收这个问题. 肩胛骨这块游离在胸廓后方的扁骨对整个上背部肩带这一区域的影响实在是太大了. 肩胛骨的灵活性.稳定性直接决定了肩关节的灵活性和稳定性.同时也决定了整个上背部的力量 ...

在瑜伽体式练习中比打开肩膀更重要的是稳定肩膀肩膀疼痛在瑜伽中也很常见,特别是常常做vinyasa的同学.肩膀不稳定会导致手腕的压力和疼痛,稳定肩膀受益的不仅 ...

髋部无论是松还是紧,都需要稳定避免受伤.学会在体式中保持髋部的稳定. 髋部的稳定对于运动员来说很重要,对其他人也是.髋部最基础的功能就是承受重量,来稳定上半身,支撑下肢,缓冲诸如跑步.跳跃带来的震动. ...

"瑜伽"一词是梵文Yoga的音译.它起源于古印度,是通过提升意识,帮助充分发挥人体潜能的体系. 最早认识瑜伽是在央视一套,每天早晨有个头戴花环,衣裙飘飘的女人赤足站在海边,口中念念 ...

练瑜伽，稳定肩关节的练习，千万别忽视！