练瑜伽，如何稳定你的骨盆？尤其要注意！ / 开普饭

之前我蜀国胯-髋关节的运动有很多的形式,但是因为周围肌肉的限制不能很好的运动自如,所以开胯,我们建议的是不要只做一类的"经典开胯"体式,因为大多数的瑜伽体式都涉及到某种和髋部运动有 ...

在瑜伽中,开髋至关重要.可以放松下背部和髋部,并使其他姿势更容易.因此,如果有一种瑜伽姿势应该定期重复,那就是开髋体式. 臀部紧绷是最常见的问题之一.造成这种情况的主要原因是我们大部分时间都坐着.臀部 ...

练瑜伽,为什么稳定骨盆很重要? 原因1:骨盆是脊柱的底座,如果骨盆不稳定,那么整个脊柱都会不稳定,随之而来的腰椎.胸椎.颈椎都会出问题常见的高低肩.脊柱侧弯.腰背疼痛.腰肌劳损.腰椎间盘突出.大多与 ...

经常会在瑜伽课堂上听到老师强调要保持骨盆中立位,骨盆二字应该是大家在瑜伽课上听到最多的两个字!还有一种情况,大家应该也听的不少,就是转动骨盆. 那练习哪些体式需要骨盆参与转动呢? 答案是前屈类体式! ...

练瑜伽,我们经常会做开肩的练习,当然,这样的练习很好,可以增加肩关节的灵活性,缓解肩颈的肌肉缩短僵硬紧张的亚健康疼痛. 但从解剖的角度来说,肩关节作为我们全身最灵活的关节,它不仅需要灵活性,更需要的是 ...

在瑜伽练习中,我们经常会听到"骨盆前倾","骨盆后倾","高低髋","骨盆转动"等等这样的词语,于是,有很多伽人问,老师 ...

最近,有很多伽人咨询稳定骨盆的练习,说自己的骨盆不稳,变形了,怎么办? 事实上,骨盆是不会轻易的松动的(除了怀孕),更不会轻易的变形,骨盆的歪斜是因为肌肉的不平衡造成的,只是骨盆位置产生了变化,并非骨 ...

肩背力量在瑜伽练习当中起着很重要的作用肩背有力,可以让颈椎更稳定,防止肩颈酸痛肩背有力,可以让体式更稳定,防止瑜伽代偿但往往对于很多瑜伽人而言,比较偏重核心及体式的练习,而忽略了肩背力量的重要性 ...

在瑜伽体式练习中比打开肩膀更重要的是稳定肩膀肩膀疼痛在瑜伽中也很常见,特别是常常做vinyasa的同学.肩膀不稳定会导致手腕的压力和疼痛,稳定肩膀受益的不仅 ...

随着科技日益更新,现代生活出现了很多亚健康名词:含胸驼背.头前引.腰肌劳损.骨盆前倾.后倾等等.导致身体姿态出现这些问题最大的原因就是:久坐! 骨盆前倾不仅会导致身体走样让小腹突出.臀部下垂.还会改变 ...

哈喽,大家好- 前两天看到一个留言,问丫头有没有适合就站着不动的练习,还能够在早上快速让身体热起来的动作. 当然有!趁着春天生发的季节,大家在早晨不妨可以多做做树式的练习,既可以强化双腿提高稳定性,还 ...

练瑜伽，如何稳定你的骨盆？尤其要注意！