太极拳的提高阶段，“单轴涌动”，静心揣摩一下

千年高山，万年大海。身体不是负累，人就是自由的。心里欲望很少，人就是轻松的。腿力好的人，胯劲一定很棒。人体是代偿机制，胯承接力强，髋臼量大内活，腿力才真正解放。哪里结实，哪里是主力，胯就是主力。若主力不济，四肢被迫代偿，就是这个道理。

反过来看，练好了肩胯，四肢才能真正放松，这是良性代偿。腰椎不好的人，不能直接练腰椎，会受伤。选择一些专项训练，加固腰椎周边，比如竖脊肌，腹肌，背阔肌，臀肌，它们强大了，腰椎压力减轻，才能更好恢复。胛骨替手臂做事，后腰替前胸做事，建立这种思维，拳就练通了。

抱残守缺三十年，视功名如弃灰。练自己的拳，要有信心，但要敞开心胸，打开认知。拳很难改，但可以丰富，缺什么就补什么。套路并非决定性，套路背后的东西，起着关键作用。同样一套拳，有人练出来了，有人裹足不前，除了天分，个人条件，更重要的就是得法。

法是什么，操作方法。换个词儿叫，要素。这个世界，有一个共法，要素齐备，合理搭配，提炼完善，良性循环，就能成事儿。拳也这个路子，拉抻，杠杆，矛盾，三维，螺旋，圆活，这些都是结果。你要学习的是，它后面的东西。老一辈人讲，不动则已，动就动出道理。你要学习怎么动，而不是一天打一遍拳完事。

酒沉醉痴愁，多情累美人。人简单点好，心里装太多，就乱了。简单不是单调，而是专注。谁也说不清，时间是什么，人能很专注，在一个事物里，忘了时间，不自觉定力提升。定就是不散，散乱就会消亡，有序必然长存。老子说，五色使人目盲，眼花缭乱，使人心乱，以为很爽，其实是在耗你。初学拳的人，学太多就乱了，应择一门，持之以恒，这才是钥匙。

滴水穿石，铁杵磨针。头没动，眼睛闪。手没出，心已往。练拳，有它必然规律，别怕出错，别怕漏东西。人越紧张，加十二分小心，该错还错，该漏还漏。没关系，知道哪儿错了，该补的补，该改的改，别着急，耐心为王，早晚能成就。

胯是主齿轮，能承接，也能衔接。当你换胯时，采取一掖一旋。掖胯的一侧，承接。旋扣的一侧，衔接。旋扣的一侧，合中线，与腰脊相接，形成刚性单轴，换胯即是换轴。这个你懂了，再往深练什么呢，就是单轴涌动。有个东西叫，胯走立圆。练胯成轮目的是，带动单轴涌动。

胯走立圆，不能空转。这就好比，有齿轮，一定要有链条。这个链条，就是波浪劲，单轴涌动的波浪劲。起式是双轴涌动，双臂起落成圈，骨盆双敛双泛，这是对的。但打到披身捶，三换掌，云手，这种类型的式子，就要用单轴涌动。掖旋胯法，练到高阶，是一种x形的交叉涌动，也就是我们常说的，8字。太极也有一门“八字功”，以后我们会介绍。

胯走立圆，交叉换轮，练出单轴波浪劲，于是有了阴阳。打拳时，用得最多是单蹬胯。换胯时，二髋有掖旋交错劲，还有立圆波浪劲，这是高阶东西。太极拳练深了，拧绞与波浪，二劲揉为一体。不仅要旋，还要旋着抛出去。太极拳属水，弧线起伏，涨潮退潮，波浪里含着漩涡，好似大海，这就是鼓荡。