【西希营养学】一边增肌一边减脂，可能吗？ / 开普饭

信息速递 1. 氨基酸是蛋白质的组成成分,人类需要蛋白质是为了氨基酸和蛋白质中的氮,并不是为了蛋白质本身. 2. 氨基酸摄入时间及类型比量更为重要. 3. 运动后立即补充10g氨基酸或者20-25g蛋 ...

当我们开始减肥或者是减脂行为之时,随着时间的流逝与相关经验的积累,我们的目标会慢慢地发生变化,在减肥初期,我们更渴望的是减掉体重,此时并不会考虑太多,只要体重下降就可以:然后随着体重的下降以及自身能力 ...

这是西希营养学第141篇,字数4000字,阅读时间约6分钟书接上文,上一篇讲到了如何在限制热量的同时增加肌肉."增肌"的配方其实就是两味原料,力量训练蛋白质摄入,"怎 ...

西希营养学注册医师同时也是健身营养爱好者,希望用专业知识和健身热情来传播实用有效的营养学知识 195篇原创内容公众号继续如何吃最能长肌肉的话题.西希在上一篇中总结了增肌期吃蛋白质的最佳时机的5个 ...

11月14日是世界糖尿病日,从1991年开始为了应对快速增长的糖尿病患病率和其对健康的巨大影响,WHO把每年的11月14日定为世界糖尿病日,而这一特殊疾病日在2006年也得到了联合国的认可.之所以选择 ...

正在热卖 2020年可能是很多人都想"重启"的一年,感觉所有的计划都没有实现,所有的预期都被打乱,而转眼间就到了6月,一年已经过去了一半,年初体重控制的目标,达到了吗? 说实话,在 ...

控制体重,健康生活土豆和红薯,哪个更健康? 这也是很多小伙伴常问西希的问题, "土豆让你发胖","减肥千万不能吃土豆","吃土豆相当于吃白糖&quo ...

控制体重,健康生活上一篇跟大家讲了减重在6个月左右的时候会进入"平台期"(点击链接了解),体重下降逐步减缓,这是由于减重后身体代谢的变化所造成的,很难避免. 那么在这段让人有 ...

[1]营养学基础:热量 [2]基础代谢率 [3]体重指数:BMI [4]营养学入门:碳水化合物 [5]膳食纤维神奇的第6营养素 [6]运动营养1 运动时谁在供能? [7]运动营养2 运动之前怎么吃 ...

西希营养学 - 控制体重,有什么难的? - 但是为什么总是在"减肥",却一直没有成功? - 看到各种文章中介绍的减重理论,总会觉得"道理我都懂,为什么还是无法控制体重?& ...

这篇推送的灵感其实来源于最近非常热门的新闻--某品牌饮料因宣传'零蔗糖'而被迫道歉.实际上严格地讲,'零蔗糖'这个宣传并不失实,因为该饮料中确实不含蔗糖,所以西希看到这条新闻的时候觉得很困惑,为什么需 ...

【西希营养学】一边增肌一边减脂，可能吗？