卧推轻松进步40kg，哪些训练技巧如此神奇？ / 开普饭

俯卧撑和平板支撑都属于徒手健身动作,而且都是在平地操作,都可以强化全身力量. 要从塑形效果上看,当然还是俯卧撑更好一些. 1.关于俯卧撑和平板支撑俯卧撑属于动态训练,需要完成屈肘下压至低位,再向上撑 ...

能一口气做20个"钻石俯卧撑",证明你的上肢非常强壮,尤其是的力量很大!不出意外,你的胸肌和手臂肌肉很棒,是个练家子! 那今天的问题来了: 和普通俯卧撑相比,钻石俯卧撑到底难在哪里 ...

在所有练胸肌的动作中,无论是徒手,还是器械,都必须通过手臂来做力的传导,如果你手臂肌肉力量和耐力都很差,器械都拿不稳,所有精力都集中在手臂上了,那么意念集中胸部发力根本就顾不过来,胸部受到的刺激当然就 ...

卧推第一组5次:60kg 第二组3次:68kg 第三组3次:76kg 卧推:5组*5次 64kg 卧推回头组8次 60kg 杠铃划船:5组*8次 60kg 绳索宽距划船:5组*10次 52kg

型男工场 48篇原创内容公众号来源:健身教练营(ID:fitddd) 卧推这个词相信很多老铁都不陌生在健身房卧推一直是个热门动作很多人为了等卧推也不惜排队神马的但这种凌驾于刀口上的卧推 ...

今天聊一聊俯卧撑vs卧推训练! 胸肌训练提到胸大肌训练,可能我们大部分人最先想到的两个训练,就是俯卧撑和卧推,它们都能够非常好的锻炼我们的上肢肌肉,如胸大肌,肱三头肌,三角肌前束等. 如果要说到两者 ...

导语:杠铃卧推是比较高级的健身运动方式,因为在很多人眼里,这种运动方式只有健身老手才配锻炼,所以就有很多健身小白,提到这种运动方式就有一定的恐惧.事实上,只要掌握正确的方式,健身小白也能推动杠铃,让我 ...

深蹲,硬拉,卧推作为健身必练动作,绝对是会出现在你的训练计划当中,不管你的训练目的是增肌,还是增力,亦或者减肥,而我们今天要讲到的一个问题就是,高次数的去训练深蹲,硬拉,卧推,为什么不建议?尤其是对新 ...

卧推52公斤5次卧推60公斤5次卧推个人记录组68公斤6次卧推辅助训练62公斤5组5次杠铃划船60公斤5组8次绳索划船31公斤5组8次

卧推第一组3次:56kg 第二组3次:64kg 第三组4次:72kg 卧推:5组*5次 64kg 卧推回头组6次 56kg 杠铃划船:5组*10次 60kg 绳索宽距划船:5组*10次 52kg

卧推轻松进步40kg，哪些训练技巧如此神奇？