小伙卧推杠上绑菜刀训练，结果...... / 开普饭

"刺激,而不是毁灭" 这是8届奥赛冠军李哈尼的训练原则就和吃药一样任何事物都存在一个最低有效剂量因此我们应该遵从适量原则过量往往会产生不好的结果谈到健身,过量意味着过度训 ...

健身训练的项目有很多种,而跑步训练是一种低门槛.燃脂效率高的运动,适合大多数锻炼,坚持跑步训练可以强身健体,帮你甩掉赘肉,恢复苗条身材. 而有人就有疑问了:既然跑步可以让人瘦下来,为什么还要办卡去健身 ...

健身人的年味儿是从一张过年放假公告感受到的 ▼ 这就意味着又要开始风风火火的集五福 ▼ 又可以在各种脆生.软糯与甜蜜之中胖的稀里糊涂真好! ▼ 但又一想过年就碰不到铁了心情还是不由得焦灼了起来 ...

illustration via LifeHacker 虽然中国人还没都动起来,但健身产业却的确赶上了这波消费升级的大潮. 十年前,你绝不会想要在健身房度过下班后的夜晚,但今天,傍晚七点走进任意一家写 ...

via 健身吧网:jianshen8com 不知大家发现没女生都说喜欢"爱运动"的男生但是事实上很多妹子却讨厌男朋友去健身因为在姑娘们的认知中健身房是个荷尔蒙爆棚的地方 ...

地点:非洲加纳位置:"勇士"健身房. 这是一个简陋的地方,一处由木板搭建起来的小房子外面,贴着许多有关健身.健美的画报.一位中年男子正自豪的站在以他的名字"warri ...

卧推是三大项中最难提升重量同时也是最危险的一项那么在遇到瓶颈期时如何才能安全的增长力量,提高成绩呢你需要一套专为提高卧推力量所设计的训练 1.平板卧推x4组选择你极限重量的80% 每组推3次 ...

卧推第一组5次:60kg 第二组3次:68kg 第三组3次:76kg 卧推:5组*5次 64kg 卧推回头组8次 60kg 杠铃划船:5组*8次 60kg 绳索宽距划船:5组*10次 52kg

我们在进行胸肌训练过程时,习惯上把胸部分为:上部(大臂连接锁骨).中部(大臂连接胸骨).下部(大臂连接腹直肌鞘前层).外侧.中间胸沟.且上部.中部.下部,发力点的主要位置分别是图中右侧三条黑线的位置. ...

今天聊一聊俯卧撑vs卧推训练! 胸肌训练提到胸大肌训练,可能我们大部分人最先想到的两个训练,就是俯卧撑和卧推,它们都能够非常好的锻炼我们的上肢肌肉,如胸大肌,肱三头肌,三角肌前束等. 如果要说到两者 ...

卧推仍是伤亡率最高的健身动作主要是因为卧推时杠铃位于众多要害部位的正上方一旦发生意外,杠铃就可能压住脖颈或是对心脏造成暴击最近就又发生了这样一起事故画面中这哥们当时正在挑战120公斤卧推 ...

自从去年进入联盟过后,东契奇一直都给球迷一种不可思议的感觉,我认为通过一个赛季下来,他的天赋已经得到了证明,虽然身体的天赋没有字母哥那般劲爆,但是球商不是一般的高,不管面对哪一个对手,我觉得他都有一战 ...

深蹲,硬拉,卧推作为健身必练动作,绝对是会出现在你的训练计划当中,不管你的训练目的是增肌,还是增力,亦或者减肥,而我们今天要讲到的一个问题就是,高次数的去训练深蹲,硬拉,卧推,为什么不建议?尤其是对新 ...

卧推52公斤5次卧推60公斤5次卧推个人记录组68公斤6次卧推辅助训练62公斤5组5次杠铃划船60公斤5组8次绳索划船31公斤5组8次

小伙卧推杠上绑菜刀训练，结果......