一组中强度的流瑜伽核心串联序列，瘦腿又瘦小腹！ / 开普饭

神猴式,瑜伽人都想解锁的瑜伽体式! 练习神猴式,不仅可以灵活髋关节.缓解坐骨神经疼痛,同时也是美腿的最佳体式之一! 今天,小编分享一套以神猴式为主题的瑜伽序列,一套下来你也可以顺利解锁[神猴式] 01 ...

我们都知道运动是心脏康复的重要手段之一,但是冬季经常会出现雾霾及雨雪天气,患者便无法进行户外运动.但是,要做好心脏康复,运动不能落下. 今天小微教大家一套室内养心操,以下动作每组做3分钟,做2组,把握 ...

流瑜伽,因其体式衔接流畅.练习强度大.塑形效果好而受到很多练习者的喜爱,在众多瑜伽流派中,喜欢流瑜伽的伽人应该不在少数! 今天,小编分享一组瑜伽老师最爱的流瑜伽体式串联序列,塑形效果特别好,赶紧开练! ...

这套流瑜伽共有30个体式, 每个体式保持5个呼吸, 单侧的体式记得换边做. 辅具:2块瑜伽砖 | 难度:★ 1. 婴儿式大脚趾相碰,脚跟分开,臀部做脚跟,胸腔贴大腿,前额着地,手往前延展. 2. ...

现在有越来越多新的瑜伽流派出现,不仅让瑜伽练习变得更加有趣味性,同时减脂塑形的效果也更好! 今天小编就要分享9个瑜伽动作串联,配合一对小哑铃,既能强化双腿力量,也能瘦拜拜肉哦! Tips:可以选择握1 ...

苗条的女孩子走在街道上,简直就是一道靓丽的风景线啊! 能够吸引住大家眼球的美眉们大都是接近完美的身材比例,迷人的腰条修长的双腿绝对是一大亮点,标准的身材无论穿着什么都是美美哒. 羡慕这样的身材,不如自 ...

很多人喜欢流瑜伽,是因为它讲究流动性和灵活性,起落转承有序,让能量伴随呼吸在体内流动,唤醒内在能量,让练习者感到神清气爽.能量充沛. 下面一套简单的流瑜伽体式,让你在瑜伽的路上越走越年轻! 01. 山 ...

今天给大家推荐一套有点强度和挑战的核心&全身拉筋流瑜伽序列,一起来看看吧: 动作1-2: 猫牛式热身吸气,抬头脊柱向后流动呼气,骨盆向后转动脊柱向前流动重复练习2-3组最后,还原, ...

学习更多瑜伽! 练习瑜伽,要有整体意识,实现对身体整体的控制力,而这种控制力,来自于身体的核心和柔韧性的平衡,来自于内在意识的专注和放松. 很多伽人都曾问过老师一个问题:根基不稳.平衡力不够该怎么办? ...

111 流瑜伽,以体式衔接行云流水而著称. 分享一组经典的流瑜伽串联序列,体式与体式之间衔接流畅,坚持练习,既能强化核心,也能美化手臂线条!一定不要错过! 01.vinyasa flow 从下犬式进入 ...

一组中强度的流瑜伽核心串联序列，瘦腿又瘦小腹！