5组流瑜伽小串联，练习排课都超好用，一定要试试！ / 开普饭

建议初学者先收藏起来,等实力够了再来挑战! 01.动态单腿下犬式 ◆首先来到单腿下犬式: ◆抬高左腿之后加上呼气: ◆弓背低头弯曲左腿使大腿靠近胸腹部: ◆吸气伸直左腿回到单腿下犬式: ◆重复几次,然 ...

111 大家有没在瑜伽课堂上见过这种练习者? 在课程还没开始前,没有做任何热身的情况下,直接来个大幅度后弯或劈叉!小编见过,当时觉得很不可思议! 其实,不管身体再柔软.瑜伽基础再好,你都要记住,在练习 ...

有伽人在后台留言说:练习一段时间了,怎么力量和平衡还没有提升呢? 俗话说"冰冻三尺,非一日之寒",瑜伽也一样,力量和平衡需要专注和持续不断的练习. 今天,推荐一套流瑜伽序列,经常练 ...

神猴式,瑜伽人都想解锁的瑜伽体式! 练习神猴式,不仅可以灵活髋关节.缓解坐骨神经疼痛,同时也是美腿的最佳体式之一! 今天,小编分享一套以神猴式为主题的瑜伽序列,一套下来你也可以顺利解锁[神猴式] 01 ...

今天,给大家推荐9组动态瑜伽小串联,暴汗减肥超级有效,一起来试试: 01 下犬-斜板-四柱-下犬从下犬式开始,手脚间距约一腿长双手双脚同肩宽,双手推地,脚跟下压呼气收腹,坐骨上提,肩颈放松手臂 ...

今天,给大家推荐9个高强度的瑜伽小串联,暴汗排毒,减肥瘦腰效果杠杠滴,在家就可以练,春季想要排毒减肥的伽人,赶紧收藏练起来吧: 01 下犬-斜板-四柱-下犬从下犬式开始,手脚间距约一腿长双手双脚同 ...

习练过瑜伽一段时间的伽人们都知道,想要进阶,除了需要稳定的双腿根基,强有力的核心以外,双肩双臂以及上背部的强化也非常重要. 尤其是高难度的倒立以及手臂支撑进阶体式,对双臂双肩以及上背部的要求更高.因此 ...

习练过瑜伽一段时间的伽人们都知道,想要进阶,除了需要稳定的双腿根基,强有力的核心以外,双肩双臂以及上背部的强化也非常重要. 尤其是高难度的倒立以及手臂支撑进阶体式,对双臂双肩以及上背部的要求更高.因此 ...

俗话说"腰围越大,寿命越短",这还真不是谣言.腰围不仅是女生身材好坏的标准之一,更是衡量一个人寿命长短的重要指标. 腹腰型肥胖的人,脂肪除了囤积在肚皮下面,还会让肚子里面的肝脏.胰 ...

在瑜伽体式练习中,有很多腿部平衡体式.这些平衡体式,不但可以锻炼腿部的力量,还可以锻炼全身的协调与平衡. 今天给大家推荐5个小串联,可以很好地加强你的平衡能力哦! 5个平衡瑜伽小串联 ↓↓↓ 小串联1 ...

流瑜伽,因其体式衔接流畅.练习强度大.塑形效果好而受到很多练习者的喜爱,在众多瑜伽流派中,喜欢流瑜伽的伽人应该不在少数! 今天,小编分享一组瑜伽老师最爱的流瑜伽体式串联序列,塑形效果特别好,赶紧开练! ...

来源:瑜伽的事(ID:yogadeshi) 夏天,是显露身材的好时机,也是减肥的最有效的时机,因为夏天气温高,易出汗,人体代谢快,减肥最易出效果! 今天给大家分享一套流瑜伽序列,暴汗排毒,瘦身减脂,练 ...

中国国际太极瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 初级瘦身流瑜伽 No.1 蹲式祈祷 ·双脚打开略比肩宽,脚尖外展. ·臀部下沉,双膝内侧外展. ·吸气时脊柱向上延展,背部保持挺拔向上. ...

5组流瑜伽小串联，练习排课都超好用，一定要试试！