多吃高纤维素、高矿物质食物 / 开普饭

膳食纤维想必大家都听说过,说要多吃含纤维的食物,对身体有好处.但是纤维是啥不明白,具体有何好处不清楚.今天我简单说说. 膳食纤维在营养学中占有重要的一席之地,在以前的营养学教材中,膳食纤维内容是附着于 ...

许多人血糖高,所以他们害怕吃含糖量高的食物,特别是水果,那么哪些是低糖水果,我们一起来了解一下吧! 哪些是低糖水果柚子,生活中适宜食用柚子,不仅不会导致肥胖和血糖升高,还会有降血糖作用.中医指出,柚 ...

无论是白米饭.香甜烤地瓜,还是料多味美的马铃薯色拉,这些都是我们所熟悉的主食选项:而他们都有统一的标签:淀粉类食物:而我最近听到有人说淀粉类食物吃多了会导致肥胖?这是真的吗? 答案是不一定,众所周知, ...

纤维让你的身体有规律地运行,但其作用不止于此.它也可以降低胆固醇,稳定血糖,让减肥更容易,甚至延年益寿.要想达到这些效果,你的身体只需要两种纤维:可溶性纤维和不可溶性纤维.两种纤维均从植物当中获取,属 ...

维生素 C 算是日常人们熟知的「明星」营养素.我们常常从一些酸酸的水果中,寻找它的踪影,比如柠檬.橘子.橙子...... 不过,你可能不知道,这些我们常吃的水果可都不是什么维生素 C 大户.要想吃够维 ...

近些年来,高血压的患者越来越多,并且患病人群有年轻化的趋势.不完全统计显示,在我国每8个人中,就有一个人血压不平稳. 很多人都意识不到自己血压升高,很容易产生一些潜在的危险,长时间的高血压,容易引起血 ...

高嘌呤饮食是女性第一位.男性第二位诱发痛风发作的最常见诱因.大家一般都知道痛风患者要尽量少吃海鲜,少喝酒,其实不止这些食物,以下食物也是高嘌呤食物,尽量少吃,否则容易引起尿酸升高: 1.动物内脏.家禽 ...

2020年年底,美国农业部(USDA)和卫生与公众服务部(HHS)发布了<美国居民膳食指南(2020-2025)>,提出4个核心推荐,对于我们国人也非常有参考意义. 推荐一.在生命每个阶段 ...

我们常见的食物里面,有很多都是不健康的,比如:粉条.海产品及水产品. 娃娃菜 .这些食物都有可能携带有甲醛,这些甲醛"携带者"们或多或少都会给人体造成不同程度的伤害.我们日常生活当 ...

多吃高纤维素、高矿物质食物