暑假来了，番茄工作法帮娃高效率自学

暑假来了，俗话说不怕同桌是学霸，就怕学霸放暑假。

暑假是孩子们弯道超车、查漏补缺的最好时机。

但不少孩子在学习过程中存在着效率低下的问题，在这里就介绍一种时间管理方法——番茄工作法。

正确的使用番茄工作法，可以把1小时用出3小时的质量。

嗯，有些夸张。

番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。

GTD的五个核心原则是：收集、整理、组织、回顾、执行。

番茄的基本原则：

1）一个番茄时间（25分钟）不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。

2） 一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废。

3）切忌在非学习时间内使用《番茄工作法》。（例如：用3个番茄时间陪家人做游戏等等。）

4）不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。

5）番茄的数量不决定任务最终的成败。

6）有一份适合自己的作息时间表。

番茄工作法的优点：

1、减轻时间焦虑

2、提升集中力和注意力，减少中断

3、增强决策意识

4、唤醒激励和持久激励

5、巩固达成目标的决心

6、完善预估流程，精确地保质保量

7、改进工作学习流程

8、强化决断力，快刀斩乱麻

具体的番茄工作法:

1、每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里（或记在软件的清单里）

2、设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟。

3、开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）。

4、停止工作，并在列表里该项任务后画个X。

5、休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等。

6、开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。

7、每四个番茄钟后，休息25分钟。

在某个番茄钟的过程里，如果突然想起要做什么事情——

a.非得马上做不可的话，停止这个番茄钟并宣告它作废（哪怕还剩5分钟就结束了），去完成这件事情，之后再重新开始同一个番茄钟；

b.不是必须马上去做的话，在列表里该项任务后面标记一个逗号（表示打扰），并将这件事记在另一个列表里（比如叫“计划外事件”），然后接着完成这个番茄钟。

相信熟练掌握番茄工作法之后，你的学习和工作效率，一定会有火箭般的提升。

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