每周一式：扭转半月式 / 开普饭

在整个瑜伽体式的大类里面,前屈可能是我们说得最多的,而在前屈这个小的分类里,站立前屈是说得最多的.包括站立前屈的细节和技巧.发力点.特别容易错的地方.以及各种正误对比,各种变体等等,我们都强调过不止一 ...

坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文章 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删坐角式是瑜伽练习中最常见的一种体式,可以有效拉伸腿部肌肉,促进骨盆内血液循环,对 ...

第八式:半月式 1.半月式的名称半月式,英文名称Half moon pose,梵文名称Ardha Chandransana,Ardha的意思是半,Chandra的意思是月亮,sana是体式的意思,这 ...

梵文名称:Ardha Chandrasana 英文名称:Half Moon Pose 半月式是经典的瑜伽体式之一,Ardha是"一半"的意思,Candra的意思是"月亮& ...

第八十八式:海豚式 1.海豚式的名称海豚式,英文体式名称:Dolphin Pose,梵文体式名称:Ardha pincha mayurasana 2.海豚式的练习步骤从跪姿开始,臀部坐在脚后跟上 ...

第八十二式:榻式 1.榻式的名称榻式的英文名称couch pose,梵文名称是Paryankasana,Paryanka的意思是榻.躺椅或者沙发.这个体式是仰卧英雄的继续,因为身体像一张躺椅,因此而 ...

第八十一式:蛙式 1.蛙式名称蛙式,英文名称: the frog,梵文名称:Bhekasana,Bheka的意思是青蛙,这个体式的动作很像青蛙,因此而被称做蛙式. 2.蛙式的练习步骤俯卧在垫面上, ...

第七十六式:狂野式 1.狂野式的名称狂野式的英文名称:Wild thing pose,通常也被简称Wild pose,梵文名称:Camatkarasana. 这个体式能让身体充分舒展出优美的流线型, ...

第七十式:孔雀式孔雀式,英文名称:peacock pose ,梵文名称:Mayurasana,Mayura的意思是孔雀. 2.孔雀式的练习步骤及体式要点图跪立在垫面上,双腿稍微分开,身体向前,手掌 ...

第六十九式:骑马式&新月式 1.新月式的名称新月冲刺式的英文名称:Low Lunge,新月冲刺式的梵文名称:anjaneyasana .关于这个体式,很多伽人会不太清楚骑马式和新月式的区别, ...

第六十二式:眼镜蛇式 1.眼镜蛇式的名称从小眼镜蛇式到完全眼镜蛇式的过程中,还有以下多种不同的练习方式: 脊柱延展,髋部伸展,膝盖伸直,肩胛骨相互靠拢,肩关节屈曲 (2)借助瑜伽砖的辅助练习方法 ( ...

每周一式：扭转半月式