常吃全谷物食品，5大好处“不请自来” / 开普饭

本文约2200字,阅读约需4分钟太长不看版菊粉是一种可溶性膳食纤维,用在低脂低糖食品中可以改善口感. 菊粉提取物每天摄入不超过15g是安全的,摄入过多有风险. 可溶性膳食纤维对改善便秘.控制体重. ...

[主食怎么搭配才更合适呢]碳水化合物是我们获取能量最重要的营养素,摄入碳水化合物主要途径就是吃主食.但是如果主食只吃精米精面,且吃的太多,那肯定导致血糖过高.其实主食的种类可以是多种多样的,包括大米饭 ...

谷物是中国人餐桌上不可替代的主食,根据加工程度的不同可分为精制谷物和全谷物两类.其中全谷物的口感虽然更"糙",但近年来的多项研究都发现它对健康更为"友好",受到 ...

随着这几年健康意识的兴起,超市里全谷物的身影开始慢慢增多.很多人认为全谷物食物不就是粗粮吗?它对人体有什么好处呢?全谷物真的能够补充人体所需要的营养吗? 实际上,长期食用全谷物食品对防治慢性疾病及 ...

对于很多人来说,主食和肉好像才是饮食结构中的两大"王牌",其他的都不重要,相信大家身边也有很多"挑食"的人,几乎从来不吃蔬菜.但你知道吗?有些食物,不是我们想不 ...

我们都知道多吃水果是有益健康的.今天,让我们谈谈 \\'\\'百果之王\\'\\' 之一,即苹果.这个季节是吃蒸苹果的最佳季节.如果你经常吃,三大好处会不请自来. 对于苹果来说,大多数人喜欢吃生的.酸 ...

花生是人们日常生活当中常见的食物,它富含的饱和脂肪酸以及维生素和胆固醇,对于人体的健康都起着一定的帮助作用. 因此,在日常生活当中,如果大家能够坚持的去食用花生,对人体会有很多好处,不妨看看! 打开凤 ...

女人常吃牛肉的十大好处牛肉富含肌氨酸牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉.增强力量特别有效.在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷. 1.牛肉富含肌 ...

常吃苹果的6大好处 1.防止皮肤老化:苹果中的维生素种类丰富,含有的多酚有很强的抗氧化作用,可以减缓皮肤衰老速度. 2.减肥去脂肪:低卡路里的苹果中,丰富的可溶性膳食纤维能促进排便,苹果酸可以帮助分解 ...

原标题:常吃莴笋有4大好处:通便利尿消积强机体莴笋为菊科,属一年生或两年生草本植物,原产地中海沿岸,约在七世纪初,经西亚传入我国,各地普遍栽培.莴苣分茎用和叶用两种,前者各地都有栽培,后者南方栽培较 ...

摘要黑芝麻和白芝麻都是草本植物的种子,隶属于马尾草科(Pedaliaceae).它是世界上最古老的栽培植物之一,遍布热带地区以及部分温带地区,被广泛用于烹饪和传统医药. 随处可见的黑芝麻有什么好处, ...

大家都在看美爆了!感觉这个秋天白过了别再黑处女座啦!他们也是身不由己国家传来大消息!这6亿人的身价要涨了,有你吗? (摘自生命时报 ID:LT0385) 主编丨杨鸿光编辑丨乔梁喜欢本文, ...

了解冬虫夏草.玛咖.燕窝.藏红花等滋补品的价格.产品.供求等信息,经销商和关爱健康人士最喜爱的微信平台无病者食之,可起到养血强壮的保健作用.经常服食,可以驻颜祛斑.健美丰肌,并用于治疗面部黑斑.形 ...

香瓜是一种常见的食物,很多人因为其特有的香气都非常爱吃,经常吃香瓜对身体健康是非常有好处的.不仅可以起到润肠通便,减肥瘦身的作用,而且还能有效延缓衰老,帮助预防多种疾病的发生,有利健康.常吃" ...

常吃全谷物食品，5大好处“不请自来”