锻炼之王——粗壮下肢必练深蹲 / 开普饭

导语:健身怎么能不练肌肉呢?今天给大家带来健身男女都必须要练的3个动作,可以帮助男生加强一身的肌肉,帮助女生稳固你的盆底肌.男生如果练不出肌肉,就算不上健身成功,而盆底肌对于女生来说则是至关重要的,一 ...

50岁以上的人可以做深蹲,前提条件是你的膝盖.髋部.脚踝等下肢关节没有损伤,同时还要确保下蹲时没有腰部不适的感觉.最好还是通过骨科医生的评估,这样才能确保做深蹲训练. 这个年龄的使用重量肯定会受到影响 ...

#腰不好的人,健身能练硬拉和深蹲吗# 在健身房经常会听到有人问,教练我腰不好,可以练深蹲和硬拉吗? 这个问题相信很多小伙伴其实都有疑问,腰不好,究竟可不可以练深蹲和硬拉,答案是可以的,但是要区分具体的 ...

俗话说练胸不练腿,迟早得阳痿.因为,人老先老腿,力量之源绝对是来自下半身.大腿是一个人的核心,它就相当于人的发动机,但是现在很多人都忽视对大腿的练习.真的猛男,上半身要猛,下半身更要猛,做一个让自女人 ...

有着健身经验的人都知道,深蹲这个动作是练腿王牌动作,也是所有健身者必不可少的动作.深蹲这个动作灵活多变,可以徒手锻炼,也能增加负重锻炼,并且受到场地制约小,不必去健身房,在家就能锻炼.对于一些忙碌的上 ...

可以说在健身过程中,深蹲是一个不可回避的经典动作,即使自己没有练腿的需求或者是不喜欢练腿,深蹲这个动作也非常值得我们来练一练,因为深蹲给我们带来的好处,不仅仅表现在对于腿部肌肉的锻炼上面,通过规律的深 ...

在讨论深蹲膝盖该不该超过脚尖问题前,以下两个观念要先理解: 1.骨盆平衡位置定义:骨盆倾斜度是指骨盆上口平面与水平面之间约50-60度的夹角度数.人体直立时,骨盆向前倾斜,骨盆两侧髂前上棘和耻骨结节处 ...

轻松一刻:我跟男友是同班同学,以前在班上我是班花,他只是个长相一般的男同学,虽然他长得不好看,但是他很细心,对我特别好,大学毕业后我们就在一起了,今天是他第一次带我回他家,他家人对我好像不太满意,整个 ...

在深蹲的时候,出现膝盖砰砰响的情况正常吗?不正常,这种情况就叫膝关节弹响,对小重量深蹲影响不大,但深蹲重量一大,关节弹响会让深蹲很危险. 出现关节弹响,一般由两个原因造成,一个原因是热身不到位,膝盖润 ...

锻炼之王——粗壮下肢必练深蹲