街健入门必练的3个动作 / 开普饭

目前来说,街舞的学习和普通舞蹈是一样的,现在拥有更广阔的学习平台和多样的学习方式.并不再局限于当面授课和舞蹈教室教学,打破了传统教学的壁垒. 一．我们完全可以网上浏览或者手机存储更多教学视频,比如说b ...

街舞诞生于二十世纪六十年代末,是美国黑人城市贫民的舞蹈,到了七十年代它被归纳为嘻哈文化(Hip-Hop Culture)的一部分,具有较强的表演性,参与性和竞争性. 动作是由各种走.跑.跳组合而成,并 ...

街健,街头风格的健身运动用双手对抗地心引力在单双杠之间寻找刺激 ▼ enes,一个热爱街健的青年在某天用斧子.木头.钢管心血来潮的制作了一副高低杠后他开始了自己的街健之路 ▼ 并用视频记录下 ...

2017年一项调查显示最受欢迎的健身方式并不是哑铃.杠铃等负重训练徒手健身的人气高居不下因此也诞生了一大批街健大神,比如有名的素食主义肌肉男弗兰克黑人大叔汉尼拔在中国也有搬砖小伟看到他们在 ...

研究证明,定期练习瑜伽可改善你的身心理健康.可提高身体的柔韧性,改善平衡,增强肌肉力量和脊柱的灵活性. 下面是一些基础但非常有效的姿势.初学者可以每天练习,图片可以清晰的看到,每个体式具体锻炼到身体的 ...

入门首先要明白,任何事情都过犹不及,训练同样如此,并不是越努力越好,干劲太多也很容易训练过度,再加上新手的恢复能力较差以及对健身的感情又比较弱,入门阶段最容易放弃. 记住一句话,训练是身体变强 ...

(结尾有"街健万能公式") "动作适应.肌肉施压",街健绝技的突破无不围绕这两个大方向.不过你不可能完全孤立"适应"或者"施压&q ...

本期聊一下关于双杠臂屈撑的常见姿态问题,以及相关变式的针对练习.(结尾有视频演示) 练臂屈撑之前最好能有不错的俯卧撑基础,起码能随意20+吧,毕竟俯卧撑只是推起大约一半重量,臂屈撑则需要推起整个身体. ...

什么是主要训练和辅助训练想提升身体的某项能力,最高效的方式,无非就是你直接去进行这项能力的练习. 比如你想提升跑步能力,那就去练跑步:你想增肌,那就做力量训练饮食充足:你想提升引体能力,那就去练引 ...

动作一.负重卷腹目标:上腹肌要领: 仰卧姿势,手持杠铃片.腿部90°弯曲.上升时呼气收紧腹肌,把上身从地面卷起,到顶点后吸气,慢慢的还原到起始位置. 动作二.悬吊举腿目标:下腹肌要领: 悬吊在 ...

街健入门必练的3个动作