4个提升握力和前臂训练动作，快速强化手臂提升抓握力 / 开普饭

抓握力是我们日常生活中与生俱来的最基本的能力,刚出生的宝宝就可以很好地证明这一点,因为他们强大的抓握能力足以将自己悬吊起来. 做为健身人士,抓握力更是必不可少的,否则,在引体向上.硬拉的训练中手指就会 ...

原创悠米爱健身2020-11-23 19:32:00 https://www.toutiao.com/i6898237949436166670/?in_ogs=1&traffic_source ...

握力是我们的身体与你正试图控制的物体之间的联结.如果你正试图把重物举过头顶,那么压倒性的握力可以加强你肩膀中的联结,并让你做一次更安全的推举.如果你是要做引体向上,那么强大的握力能够保持你在单杠上做出 ...

大家好,我是悠米爱健身. 在训练背部肌肉时,最容易出现的问题就是:背部还没有得到很好的刺激,手臂却没力气了. 尤其像引体向上,还没做几组就感觉手臂发酸,很快就撑不住了.到后面只能借力或者做半程动作. ...

今天给大家推荐一个训练核心非常爽的工具"健腹轮",健腹轮是健身房,健身私教工作室,和家庭训练都深受健民青睐的一个小工具. 健腹轮具有不稳定性和趣味性,训练时用上它,不仅增加训练 ...

大家好,我是悠米爱健身. 如果你无法完成1个标准的引体向上,时常还感觉双手握不住单杠,就要想办法提升手臂力量. 这时候需要去练一个基础动作:"单杠悬垂". 在国外曾经举办过挑战赛, ...

健身进行负重训练的时候,很多人不知道从哪些动作开始训练,增肌效率最高?这个时候你需要了解健身的一些基础知识,才能让你制定更科学的健身计划,提升训练效果. 下面让健身过来人告诉你,新手怎么选择力量动作, ...

让胸肌成为你身上最闪烁的明星! 想要有不停步的健身效果,就要不断每时每刻根据自己的情况时刻调整健身计划.人人都会遇到自身的瓶颈期,当身体在增肌减脂的过程中效果逐渐缓慢就应该考虑自己是否进入瓶颈.如果仍 ...

什么是有氧运动?主要是指氧气供应充分情况下的锻炼方式,训练可持续进行的规律性运动项目.有氧运动的主要作用是可以促进卡路里消耗,分解身上多余脂肪,同时还可以锻炼你的心肺,强化体能耐力,预防一些慢性疾病的 ...

转载视频请标明来源中医上也有句话叫:"正气内存,邪不可干."这里的正气,指的就是人体的免疫力.意思是说,正气盛,也就是免疫力强的人,抵抗力强,就不容易生病. 据报告,每年冬季都会 ...

越来越多的人开始使用诸如弹力带.哑铃等小工具在家里.户外或者出差的酒店里进行训练. 与哑铃总是顺着重力向下的阻力相比,弹力带能够增加不同运动平面和类型的阻力.而且在整个运动过程中,弹力带都处于保持张力 ...

4个提升握力和前臂训练动作，快速强化手臂提升抓握力