回报率超高的握力训练！！ / 开普饭

大家好,我是悠米爱健身. 在训练背部肌肉时,最容易出现的问题就是:背部还没有得到很好的刺激,手臂却没力气了. 尤其像引体向上,还没做几组就感觉手臂发酸,很快就撑不住了.到后面只能借力或者做半程动作. ...

很多人抱怨自己做引体引上是没有力气,这主要就是你日常锻炼时只练肱三头肌等肌群了,忽略了前臂的锻炼. 前臂锻炼连一些健身教练也常常会忽视锻炼,所以作为健身新手也不要在自责. 粗壮的前臂能够提高我们的握力 ...

握力主要用来测试上肢肌肉群的发达程度,测试受试者前臂和手部肌肉力量,它是反映人体上肢力量水平的一种指标,也被视为是健康指标的一种,并且对于外在形体的协调程度和日常生活中的实用性都很重要,今天就来跟大家 ...

为什么要练手劲儿是为了吃核桃更方便是为了做更多的引体向上硬拉更大的重量那么手劲儿应该怎么练呢? 我们应该把小臂作为训练目标因为手指的屈伸.发力全部都是靠小臂肌肉驱动的 12个家庭小臂训练送 ...

大家好,我是悠米爱健身. 如果你无法完成1个标准的引体向上,时常还感觉双手握不住单杠,就要想办法提升手臂力量. 这时候需要去练一个基础动作:"单杠悬垂". 在国外曾经举办过挑战赛, ...

大家好,我是悠米爱健身. 在健身房你会发现一个奇怪的现象:那些体型偏瘦的人,练哑铃.杠铃时用得重量不大,可能动作还不太标准.一旦到了徒手动作,尤其是引体向上时,他们能一次做8-10个,甚至更多.而那些 ...

抓握力是我们日常生活中与生俱来的最基本的能力,刚出生的宝宝就可以很好地证明这一点,因为他们强大的抓握能力足以将自己悬吊起来. 做为健身人士,抓握力更是必不可少的,否则,在引体向上.硬拉的训练中手指就会 ...

燧原首款云端推理计算卡发布!量产进度精确到天,COO张亚林解密造芯方法论. 作者 | 国仁心缘编辑 | 漠影智东西12月21日报道,刚刚,燧原科技推出首款云端推理计算卡"云燧i10 ...

回报率超高的握力训练！！