15分钟6招变化平板式，让你的核心肌群更强更稳 / 开普饭

训练三头肌可以增加整体身材的平衡和肌肉量.如果你想拥有像健美运动员那样的手臂,必须做有针对性的三头肌动作.外侧头是肱三头肌最外层的肌肉,从侧面看最明显.虽然无法完全孤立这块肌肉,但做有针对性的外侧头动 ...

练背的动作有很多,总结起来也就是三大类动作,竖直平面的下拉类动作(包括稍微倾斜的也算).划船类动作(包括垂直方向和水平方向划船).下压类动作,当然还有握距不同.正反握方法不同等等,今天,我们就来聊一聊 ...

弹力带可能是你能得到的最便宜的训练工具.无论你是初学者还是已经达到高级健身水平,弹力带练习都可以给你的肌肉带来很大的挑战. 你可以使用弹力带进行针对身体任何部位的运动,而不会对关节施加额外的压力.通常 ...

对女性来说,如何拥有一个美丽的身材是她们茶前饭后经常讨论的话题,而美丽的身材往往跟减肥脱不了关系,只要瘦下来了自然就变美了.但是现代的生活节奏很快,女性身上的压力和精神压力都比较大,这个时代对女性的要 ...

花生酱在咱日常生活中用处多多,拌面.抹吐司.配沙拉.搭甜品.做烘焙,火锅酱料,甚至给辅食宝宝做各种花生酱小饼和蒸糕--搁哪哪都用得上. 今天和大家分享一道花生酱做的快手早餐,15分钟就能轻松搞定.并且 ...

轻盈的瑜伽 ↓

今天脊柱法院来了个奇怪的原告怎么奇怪呢? 首先,他明明看着就二十出头的模样却拄着拐杖有气无力的样子脸上写满了悲愤与决绝这不,马上开庭了小编也跟着进去想看看热闹 ... 大家好,我是腹横肌可 ...

跳绳训练,是健身圈公认的燃脂训练,那么你一次性可以坚持多久呢?没有体能基础的运动小白,估计一次跳绳时长不会超过1分钟. 跳绳属于高强度训练,当你保持快节奏的训练方式的时候,15分钟跳绳的燃脂效果相当于 ...

你喜欢跳绳吗?很多人小时候都玩过跳绳,那个时候只觉得好玩,而长大后才知道,跳绳是一项高强度的燃脂训练,健身圈中把跳绳当然了公认的脂肪杀手,每次跳绳15分钟相当于慢跑30分钟. 此外,跳绳训练方式灵活多 ...

15分钟6招变化平板式，让你的核心肌群更强更稳