深蹲，就可以解决很多腰部问题 / 开普饭

据说这动作是摇腰绝法,每天摇,强腰养腿,做一做腰部立马发热

这是淡然同学的总结,我也想分享给大家.和川久林同学不同,他是换了一个角度,来看这一年的单操训练的.常言道:兼听则明,偏信则暗.我们也换一个角度,跟随着淡然,来看看他内心的习武世界吧. 老师好.今天您最 ...

在刚刚过去的春节里,大家在就地过年的同时,想必都喜欢窝在沙发上,吃着零食,刷着各类晚会.电视剧度过. 殊不知,这些伤腰的姿势,日积月累,不但会引起腰痛. 一旦没有引起重视和科学的治疗方法,还会引发腰椎 ...

形意拳九要中有一"扣"字诀,扣肩.扣膝,关于扣膝,其中误会太大,以至于很多人功夫还没练出来,先坏了膝盖. 孙禄堂讲膝,说了两句话:两膝往里扣劲,但不可显露扣.这两句话,千金不易.可 ...

任收老师:松不了胯.夹裆的原因是什么?需要如何改正呢? 任收:陈氏太极拳第十三代传人,陈氏太极拳第十二代嫡宗传人陈斌首批弟子.中国武术六段,国家中级社会体育指导员. 在太极拳练习当中松不了胯,容易夹裆 ...

本文适合所有健身爱好者内容标签:拉伸圆肩体态颈后深蹲本文有视频完整版和文字简版深蹲作为健身三大项,基本是必做动作.但作者经常收到这类反馈:做颈后深蹲架不住杠铃.肩关节刺痛-- 由于某些人僵硬 ...

·深蹲作为腿部力量训练的王牌动作,是任何一位训练者都不会错过的动作,完美标准的深蹲不仅可以构建我们的腿部力量,还可以训练到我们的整体力量,包括下肢其他肌群,核心力量,以及背部的力量.如何做好一个标准完 ...

引言 '人老腿先衰',强壮有力的双腿对于我们生活质量有着很重要的影响,它不仅伴随日常生活,它还可以带我们看世界--看更大的世界. 日常健身--深蹲,在陪伴雁霖去年一年的锻炼中受益匪浅,当然也是健身老手 ...

很多女性朋友为了能够练出一个标准的s型身材,每天都会做一定数量的深蹲.可是你知道每天深蹲200个一个月后前列腺会有什么变化.我们知道有些健身教练身材都是超棒的.其实她们结实的屁股都是每天坚持深蹲的结果 ...

(站十个小时的桩步对肌体的作用不如20分钟的负重深蹲运动量大) https://m.toutiao.com/is/Jcc39eS/ 一.内家拳桩功的理念和内涵内家拳的桩功作用是: 初境--培元养气, ...

3个深蹲练习动作,解决深蹲站不稳的问题,帮你完成标准深蹲十月知行发布时间: 19-11-2515:26健康领域创作者深蹲可以说是一个在健身过程中必做的一个动作,无论我们是想要增肌.减脂还是要塑形 ...

适合人群:所有人内容标签:深蹲技巧舒适深蹲在健身中是最常用的几个动作之一,并且很多动作甚至干脆就是深蹲中衍生出来的,比如倒蹬这个动作,简直就是翻版的深蹲. 但是不少人却很难完成深蹲这个动作,所以 ...

深蹲是健身动作中最全面的动作之一,对于强化下肢肌群,提升核心稳定,都是很好的选择.而今天要介绍的单腿蹲,几乎很少有人会在健身时选择,我们对它的了解少之又少.很多训练大师都会极力推荐练习单腿蹲,而不是深 ...

深蹲，就可以解决很多腰部问题