简单两个动作，解决你的深蹲背部挺不直！别等腰痛再开始哟 / 开普饭

文章2292字,阅读约7-9分钟看短视频容易出现的错觉之一就是--人人都可以引体向上.作为从初中开始就需要考核的体能项目,曾经在新闻上居然爆出近1/3的学生无法完成哪怕一次引体向上:而工作后的上班族 ...

前水平是街头健身五大神技之一,也是五个动作中排除俄式挺身以外最难的动作,在训练的过程中,许多人都会遇到一些问题,比如前水平出现塌腰.前水平手臂伸不直,核心发力过多等,而接下来我将基于这些常见问题,分析 ...

今天小编给大家说一个从祖上传下来关于脊柱的故事. 朋友们可能不知道,小编祖上是开酒馆的,这也是小编笔名的由来. 故事呢,要从清末民初说起,小编的曾祖在县城里开了家小酒馆,叫兄弟酒馆,不说生意多好,至少 ...

脊柱是身体的"顶梁柱",支撑着我们生活中的各种活动,一旦脊柱出现问题,"房屋"就容易坍塌,因此,脊柱也被称为"人的生命线". 随着生活节奏的 ...

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练习深蹲.硬拉等高强度复合动作时,总收不紧核心,容易出现背部弯屈.后腰反弓的错误姿态?甚至日常行走活动中,都不时出现腰酸背痛的症状? 那就是时候来提升.强化一下你的"核心稳定性"了 ...

反向哈克深蹲是在哈克机上完成,哈克机属于固定器械,其中固定的运动轨道无需担心你的身体平衡,能够让你更好的专注肌肉刺激. 在哈克机上完成的深蹲动作有两种,一种是背部紧贴靠背的姿势进行哈克深蹲,这样我们的 ...

你尝试过深蹲训练吗?相信很多人都知道深蹲这个动作,但是很多新手无法一次性完成30次以上的徒手深蹲. 深蹲是一个复合动作,可以锻炼臀腿肌群,是健身训练中不可缺少的动作. 徒手深蹲适合新手进行训练,而负重 ...

健身中的黄金动作是深蹲,坚持深蹲可以帮你练翘臀.促进睾酮分泌,强壮下肢,保持身体旺盛的体能,让你收获多个益处.无论男女都应该多做深蹲训练. 那么,深蹲动作之王是谁,你知道吗?答案是单腿深蹲. 徒手深蹲 ...

大家有没有在做深蹲时感觉动作受限的经历,比如下蹲的时候大腿不能低于水平面.臀部不能触碰小腿.上半身直不起来等问题,这些都表面你深蹲动作受限了,本文会教大家一个改善关节灵活性.增加深蹲动作幅度的方法. ...

简单两个动作，解决你的深蹲背部挺不直！别等腰痛再开始哟