硬拉深蹲，核心不稳常腰痛？这3个动作可要每天练起来！ / 开普饭

核心肌群的锻炼是几乎所有体育运动的重点,一个人无论看起来有多么强壮,如果其核心肌群薄弱,那终究只是个空架子.同样,核心肌群的训练也是泳者陆上训练的重要板块之一,泳者不可以没有强大的核心肌群. 核心肌群 ...

引言 '人老腿先衰',强壮有力的双腿对于我们生活质量有着很重要的影响,它不仅伴随日常生活,它还可以带我们看世界--看更大的世界. 日常健身--深蹲,在陪伴雁霖去年一年的锻炼中受益匪浅,当然也是健身老手 ...

▲孙芸芸身材好比20岁,逆天线条靠运动维持. (图/翻摄自孙芸芸IG,以下同) 42岁孙芸芸不让女儿专美于前,拥有一双逆天笔直细腿还不满足,近来更是靠勤练深蹲来练出性感翘臀. 许多女生因长时间久坐.年 ...

优小重量练习如果一开始,不能完全掌握好哑铃动作,那么在大重量训练中,很容易动作变形而不自知.因此此时哑铃卧推可以先进行小重量练习,找到胸部的发力感,并逐渐的熟悉和掌握好哑铃动作.提升动作质量,比重 ...

妇科炎症引发腰疼常被误读年近40的张女士,在家受老公宠爱,几乎从不干什么重活.然而最近腰痛却缠上了她.讲究时尚的她以为是衣服穿的太少,腰部受凉,可是经过增加衣服,热敷按摩了一段时间也没有好转.医生建 ...

在运动过程中,不管自己的目的是增肌还是减脂,深蹲都是一个好动作,在一次标准的深蹲过程中,可以让身体200多块肌肉参与其中,这样就会使得全身肌肉都得到一定程度上的锻炼,从而刺激肌肉的生长,而从燃脂效率上 ...

运动健身都离不开一个神圣的动作,那就是深蹲.它的作用并不止于训练臀腿肌肉,事实也并不是那么简单.养成一个长期深蹲的好习惯,有规律地坚持下去,可以稳稳地提高基础代谢,帮助肌肉的刺激增长,是一种天然的雄性 ...

作为一种常见症状,腰痛是成年人普遍存在的健康问题,人一生中发生腰痛的概率高达84%.近年来,随着生活和工作环境的改变.节奏的加快,腰痛的发生率有增加趋势.腰痛对生活和工作的影响涉及很多方面,如生活自理 ...

练腿,我们首先想到的动作就是深蹲,的确深蹲是非常好的自由器械练腿动作,但是深蹲非常难以掌握,小鱼推荐你试试这两个既安全又容易掌握,训练效果又非常突出的两个固定器械动作. 一.固定器械:倒蹬机训练动作 ...

硬拉深蹲，核心不稳常腰痛？这3个动作可要每天练起来！