在家深蹲，也能增强睾酮分泌？26个动作，撸2次，从不让女友失望 / 开普饭

什么动作锻炼腿部?也许大部分人第一时间会想到一个健身王牌动作--深蹲.毋庸置疑,深蹲这个动作练腿的效果非常好,但是,由于深蹲是双腿蹲的姿势,对身体综合协调性提升会比较弱. 今天来介绍一个动作,主要用单 ...

大家好,我是跑者007. 跑步,已经成为我的日常生活.我是一名热爱跑步的业余跑者,80后的我,已然成为油腻的中年大叔,再加上生活的负担,常常倍感焦虑.是跑步,让我释放了压力:是跑步,让我获得了重生.相 ...

看了多少减肥视频收藏退出后就再没动过每天都下决心下班后去健身运动然而这才是你下班后的真实写照工作太累一天太忙不如从百忙之中抽出15分钟试试这套燃脂训练热身动作每个30秒左右跨步充 ...

自然促进睾酮分泌,一个动作,增加肌肉力量,让你浑身有劲

大家好,我是悠米. 不知道大家是否记得:在上学时,每次体育课跑步之后,都会进行拉伸活动.其中有一个动作就是:侧向压腿.做完之后,大腿的确得到了放松,减少了酸胀感. 而运用到健身训练中,对侧向压腿做出一 ...

深蹲是一个非常经典的自重训练动作,虽然主要刺激目标在臀腿部,但是在动作过程中,却可以让几乎全身的肌肉都参与其中规律的深蹲训练,不仅可以帮助自己增肌减脂,还可以帮助自己改善臀腿比例从而塑造体形,可以让 ...

Photo via Fitnext 罗曼诺夫博士在文章中写:"如果让我推荐一个对于跑者最重要的训练,我会推荐臀部力量训练." 臀部肌肉的状态影响着整个身体的整体运动,它的稳定性和力 ...

弓步不仅是拉伸训练中的常见动作,也是运动中极为重要的运动模式.作为一个基础的动作模式,它可以在训练时展示身体左右两侧平衡能力.大家一起来看看<人体运动平衡>作者.锐步的第一位大师级培训师格 ...

来自杰夫大叔的最新一期视频如果你想蹲的更多更重如果你想蹲的更标准如果你想缓解深蹲时的膝盖疼痛那么本文都能帮到你一个标准的深蹲是腘绳肌以及臀大肌默契合作的结果在下蹲时,腘绳肌收缩我们才能 ...

难道还有比练腿更令人纠结的情况吗?有人听到"深蹲"二字就快走不动路了.的确,深蹲一直都是最累的一个健身动作,被人们盖上了痛苦.无力,高回报等标签. 深蹲的效果毋庸置疑,一蹲一起,你 ...

在家深蹲，也能增强睾酮分泌？26个动作，撸2次，从不让女友失望