饮食减肥注意3个原则，还有食谱快收藏！ / 开普饭

肥胖是一种由于长期能量摄入超过能量消耗,导致体内脂肪过量堆积和(或)异常分布,并达到危害健康程度的一种由多因素引起的慢性代谢性疾病. 换句话说,肥胖是由于能量代谢失衡所致,长期的能量摄入大于能量消耗, ...

有部分人感觉自己连喝口水都会发胖,明明控制饮食,也加强身体锻炼,但依然肥胖情况难以缓解,而过度肥胖不仅影响个人形象,还会有许多潜在的隐患,多种类型疾病都和肥胖后没有控制有关,因此,要了解长胖的缘由是什 ...

"不能吃螃蟹,太凉了伤胎!" "要大口吃肉吃饭,毕竟是两个人吃呢!" "要多吃点补品,这样宝宝才长得好呀!" 相信新手孕妈们都会收到来自& ...

姐妹们有没有发现,很多说要减肥的人,都会给自己找一种固定的干饭模式,比如原始人饮食法.纯素食法等等. 或者为了让减肥更轻松,吃了各种稀奇古怪的东西.甭管看上去有多玄乎,也不管适不适合自己,反正不信奉一 ...

近年来国人肥胖或超重的问题越来越严重,据<中国居民营养与慢性病状况报告(2020)年>的数据,我国成年居民超重肥胖超过50%,6-17岁的儿童青少年接近20%,6岁以下的儿童达到10%. ...

晚餐的能量与早餐应大致相同,可以占全天总能量的30%左右,要少于午餐,而在都市生活中,人们更习惯于午餐简略,晚餐丰富.这其实会给身体健康带来最大危害--晚餐能量过剩是导致肥胖.高脂血症等多种疾病的直接 ...

疫情来了,没有疫苗做保护罩的时候,我们才发现个人的免疫力才是抗病毒最好的武器.但是日常建议强身健体的人不少,真的落实的却很少. 同样,"全世界三分之一的癌症可预防"这句话大家已经耳 ...

中国临床营养网(lcyycc) 作者介绍郭丽娜晋中市第一人民医院营养科临床营养师(主治) 毕业于山西医科大学营养与食品卫生专业,首批注册营养师山西省慢病营养委员会常委 ,<中国临床营养网& ...

怎么才能科学地降低体脂率,减掉身上赘肉,维持一副好身材呢?今天让笔者来告诉你,怎么科学减肥? 平时养成一些良好的生活习惯,可以提高身体代谢水平,促进身体燃脂.日常生活中,坚持3个饮食方法,一个运动原则 ...

很多减肥的亲们,在晚饭的时候很少再摄入淀粉之类的东西的.同时在日常的时候中,减肥人群会尽力的避免让自己摄入一些糖类物质,比如甜点,饮料等等.事实上这种尽量少摄入糖分的方法就是人们可以经常在健身房听见的 ...

今天是腊月二十三,也就是北方小年,南方小年则是腊月二十四.虽然只隔了一天,但大家过小年的心情都是不变的.小编虽然过得是南方小年,但在这也要祝愿所有的觅友姐妹们:小年快乐! 小年有许多美食,如麻糖.粘糕 ...

马上就要到夏天了,大家的减肥进展怎么样了? 都说减肥是「七分吃,三分练」,管住嘴才是关键. 但每次上网冲浪刷到减肥食谱,不是女明星的水煮白菜减肥法,就是网红的红薯减肥法,吃的是一个比一个少. 管住嘴, ...

给大家介绍一个我原创的饮食减肥方案,模块化饮食减肥法,收录在<我的最后一本减肥书>. 关于表格和模块化饮食的图片,可以关注微信公众号<健身云知道>,发送"图片&quo ...

饮食减肥注意3个原则，还有食谱快收藏！