打拳要练好根节，“胯法四动”，细化技术逐步深入

似从天上来，飘然落人间。这个是铜像，那个是法身。人有形，劲无形。你可先出拳，也可先打肘，全凭心里意思。什么是舍，放劲无余，一秃噜膀子，很松快，劲就弹出去。意即是劲，解释为，神经调控迅闪，意与劲，高度统一。

筷子夹菜，用勺喝汤。想快就得协调，武行叫顺。顺不是没劲，筋头拽着，骨力沉着，肌肉松和，内外很协调，揉盘舒畅得力，才瞬间泼得出去。

招数这种东西，怎么顺怎么来，运劲要顺心。运劲别扭，必有不通之处。总差那么一点儿，攮不到点上，发力不痛快，你得调调胯位，松松肩膀，再一弹放，劲就透了。

龙无云则虫，虎无风则犬。不是用招练劲，而是以劲盘招。先别管能不能用，先说劲顺不顺，能否放松，还能抡出力度。想一下透进去，你就得练松沉，用动力链往出放，螺旋着抛。

霸王怒举鼎，菩萨托净瓶。内压足了，动态充盈，反倒松快了，内劲会更大。不绷硬肌肉，只运内腔，把四肢当高速路，始终畅通，把内劲当车开。你很放松，缓运丹田，横膈膜波导，内在暖热膨胀，充盈四梢。两臂绵，两腿暖，手脚皆热，体内好似打气。

满目光辉，足踏泥龙。动力链用套路练，先慢慢打，体会关节波导。脑子别闲着，用心观察动态。主带从，根带梢。肩膀头粗，手指头细。大腿根粗，脚指头细。腰背粗，手臂细。腔体犹如锅炉，打起拳来，带起速度，好似小火车。大冬天练拳，头顶冒白烟儿，热烘烘的。

十方世界，有情众生。能一起晨练的，这是份情儿。活明白的人，都认情字，不以豪横处事，心里有人情。认你这个人，水里火里，怎么都成。不敬重你为人，东西再好，我也不稀罕。所以老一辈讲，练武先修德。

以武强身，以德立身。

巧劲无它，唯手熟尔。简简单单的东西，往往有奇效，关键在量化。好比单式，摘几个顺手的，每天练几百个。开始没什么，一边儿练，一边儿琢磨。慢慢熟悉了，体记忆牢了，劲就顺了，闭着眼都能玩。念头一动，身体刹那呈相，练出下意识，招才管用。

功力，就是一种量化。练拳贵在得法，再高级的法，也要去练，否则还不是你的。知道用丹田了，丹田后面是什么。知道催命门了，命门上面是什么。练功一路求索，先贤的话，你就懂了。

紫金珠，如意棒。各门各派，都强调胯法。胯是承重器，又是变向轴，还是大弹簧。胯之作用，承上启下。承接上身自重，落地必有根。发力依靠髋，有一天，体悟到以髋蹬腿了，你会迅猛许多。

胯法四个步骤，转，掖，落，旋。第一，以腰带胯。腰为主宰，没腰力的胯，就是空转，你胯再活，腰力没助长，劲不会太大。腰带胯旋，哥俩一起动，有了呼应，核心劲就整了。吊丹转腰，带动胯法，先练这个东西。