大成拳桩功实修 / 开普饭

强健的肌肉,不仅能帮助减轻伤病困扰,还能让你跑得更轻松.反之,如果缺乏足够的力量,也会直接影响你的运动表现,甚至让你受伤. 尽管很多跑者会进行深蹲.硬拉.蹲起等力量训练,但这些动作多是针对下肢的力量训 ...

腹肌轮是常用的健身器械,它体积小.价格便宜,能够有效训练腰腹以及肩膀肌群,是为数不多的明星器械,其普及度堪比俯卧撑支架,但实际上,只有少数人掌握了腹肌轮的正确使用方法,而大部分人的动作都是错误的,这样 ...

自古以来,中华传统武术一直都是围绕着技能.机能两大链条内外共同发展的,高体能.高技巧一直是中华武术所要解决的核心问题.著名武学研究家.现代卢氏结构拳学理论的开创者卢忠仁先生的研究认为,拳法动作的内在结 ...

自古以来,中华传统武术一直都是围绕着技能.机能两大链条内外共同发展的,高体能.高技巧一直是中华武术所要解决的核心问题.[wWW.niuBB.NET)著名武学研究家.现代卢氏结构拳学理论的开创者卢忠仁先 ...

自古以来,中华传统武术一直都是围绕着技能.机能两大链条内外共同发展的,高体能.高技巧一直是中华武术所要解决的核心问题.著名武学研究家.现代卢氏结构拳学理论的开创者卢忠仁先生的研究认为,拳法动作的内在结 ...

大成拳功法有七种,即站桩.试力.走步.发力.试声.推手.实作,其中站桩是最基础也是最重要的功法.对初学者来说,要把站桩放在第一重要位置,实在不是一件容易的事:首先站桩是一种静功,需要很强的耐心去适应那 ...

图片来源:公众号,大脸猫微笑桩功,你得这么练! 武术桩功分静桩与动桩,单纯的从外形是这样的说法,其实桩功都是动的,不仅是桩功,人其实就没有静的一刻,只是我们没有意识到而已.这我们需要知道. 静桩是要 ...

大成拳"桩功及劲路运载"的精神世界意感骶骨与尾骨下伸到地,与整条脊柱形成一条"脊柱腿".盆骨中的"骶骨",是"脊柱腿" ...

大成拳功法有七种,即站桩.试力.走步.发力.试声.推手.实作,其中站桩是最基础也是最重要的功法.对初学者来说,要把站桩放在第一重要位置,实在不是一件容易的事:首先站桩是一种静功,需要很强的耐心去适应那 ...

桩与桩功的要求各有不同,所以,现在人谈的桩都有点乱了. 近代,有很多人学拳,都是冲着套路和功夫去的.因此,很多人都忽略了桩功.初学的人都追求套路,是用金钱买套路,他们认为我拿了钱,能多学点东西,才不枉 ...

蹲猴猴是戴氏心意最基本,也是最核心的功法.看似很简单,实际上很精奥!只有下功夫练才能体会出来,言语实难表达!功深者一束一展时,身体甚至眼睛也随着进行阴阳转换.练蹲猴桩时要"意守丹田" ...

大成拳桩功实修