内家拳开筋骨的秘密 / 开普饭

"想打远就要使劲转胯."不少球友们为此付出了很多努力,但却不见成效. 其实,使劲转胯≠打远,下面就由最佳国际教练(世界Top75)大卫·诺奎和捷睿运动表现馆创始人肖奥邦为大家带来一 ...

练内家拳的第一层功夫,就是要让自己的身体从上到下一节一节的松开.这种松开的练法就是特殊的练法.把肌肉的力量卸下去,筋骨力才能出来. 因为内家拳它不要练肌肉,它需要练的是筋骨.将来骨头会变硬密度变大,韧 ...

人体有四把锁,五条线,练习拳术者不可不知. 四把锁,分别锁住两肩两胯,以至于肢体动作迟滞,转换不灵.练习拳术,不管何门何派,都需要逐步打开这四把锁,让自己的四肢出入于自由之境. 五条线,两臂两腿一共四 ...

人体有四把锁,五条线,练习拳术者不可不知. 四把锁,分别锁住两肩两胯,以至于肢体动作迟滞,转换不灵.练习拳术,不管何门何派,都需要逐步打开这四把锁,让自己的四肢出入于自由之境. 五条线,两臂两腿一共四 ...

五行拳是在得到整劲的基础上衍生出来训练拳劲的方法,是通过肢体动作,把三体式练出来的强悍整体劲发放出来的一种方法.光有整劲不会用,就好像武侠小说里觉远和尚的九阳神功,内力绝顶而不能实战应用.因此要把 ...

▲玉人商山西博物院藏高手用劲,不见其形,疾如闪电,一发即收,一出手必如雷动电发,使敌不得尽其守御之. 蓄而后发,如闪电一发即收,一击即中,中之之顷,疾如掣电.劲之应敌如矢之离弦,其着于身如蜻蜓 ...

力源于脊骨之内,正直不偏,而中正安舒,如脊骨不能中定垂直,劲发时不能由内及外. 一只猴子竖蹲不动时其形较短小,但身一纵几乎长大了一倍. 戴氏拳以"蹲候桩"作为入门,其形简意深已显而 ...

孙振岱先生有诗曰:"直如放箭曲如鞭",何谓"直如放箭"?何谓"曲如鞭"?都是一气贯通周身后才可能产生的结果.没有这层功夫,得到此诀也是枉然. ...

内家功夫以松柔为本,混身肌肉一紧就松,十秒里有九秒都是松的,如闲庭信步,越战越勇,打个通宵都不累. 松是很难练的,腰胯上的肌肉,没练到时,感觉不到,怎么能让它松.脊椎上有很多肌肉,特别是腰下部和髋关节 ...

为什么用崩拳?因为崩拳直线距离最短,最快,力量最大.崩拳为什么和其它五拳不同,是半步?出前脚走半步是先下手.打崩拳得象得神经病,脑子一激灵浑身一抖.一炸翎子拳头已经到肉了.打崩拳不是用胳臂,而是用身子 ...

内家拳开筋骨的秘密