每天一组健身gif图 | 2021.07.02 / 开普饭

提示:以下动作动图及次数组数仅可作为参考,不可完全照搬去做,个人需要根据自身情况做一些适合自己的改动,适合自己才会效果好,又避免受伤,如果你不知道如何改动请咨询教练.切勿盲目跟练! 腹训练 3-4组× ...

提示:以下动作动图及次数组数仅可作为参考,不可完全照搬去做,个人需要根据自身情况做一些适合自己的改动,适合自己才会效果好,又避免受伤,如果你不知道如何改动请咨询教练.切勿盲目跟练! 腹训练 3-4组× ...

提示:以下动作动图及次数组数仅可作为参考,不可完全照搬去做,个人需要根据自身情况做一些适合自己的改动,适合自己才会效果好,又避免受伤,如果你不知道如何改动请咨询教练.切勿盲目跟练! 核心.心肺训练 3 ...

提示:以下动作动图及次数组数仅可作为参考,不可完全照搬去做,个人需要根据自身情况做一些适合自己的改动,适合自己才会效果好,又避免受伤,如果你不知道如何改动请咨询教练.切勿盲目跟练! 腹训练 3-4组× ...

提示:以下动作动图及次数组数仅可作为参考,不可完全照搬去做,个人需要根据自身情况做一些适合自己的改动,适合自己才会效果好,又避免受伤,如果你不知道如何改动请咨询教练.切勿盲目跟练! 心肺训练 3-4组 ...

提示:以下动作动图及次数组数仅可作为参考,不可完全照搬去做,个人需要根据自身情况做一些适合自己的改动,适合自己才会效果好,又避免受伤,如果你不知道如何改动请咨询教练.切勿盲目跟练! 心肺训练 3-4组 ...

提示:以下动作动图及次数组数仅可作为参考,不可完全照搬去做,个人需要根据自身情况做一些适合自己的改动,适合自己才会效果好,又避免受伤,如果你不知道如何改动请咨询教练.切勿盲目跟练! 心肺训练 3-4组 ...

核心训练 3-4组×10-12次 ▼ 臀训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 腹训练 3-4组×10-12次 ▼ 核心.臀训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 臀训练 3- ...

臀.大腿后侧训练 3-4组×10-12次 ▼ 臀.大腿后侧训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 大腿后侧训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 腿训练 3-4组×10-12次 ...

肩训练 3-4组×10-12次 ▼ 肩训练 3-4组×10-12次 ▼ 肩训练 3-4组×10-12次 ▼ 肩训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 肩训练 3-4组×10-12次 ▼ 每 ...

臀.腿训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 腹训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 臀.腿.二头.肩训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 腹训练 3-4组×1 ...

腹.三头训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 腹训练 3-4组×10-12次 ▼ 腹.三头训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 臀训练 3-4组×10-12次 ▼ 臀.腿训 ...

三头.核心训练 3-4组×10-12次 ▼ 腿.臀.腹训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 腿.臀.心肺训练 3-4组×10-12次 ▼ 胸.心肺.腹训练 3-4组×10-12次 (左+ ...

腹.心肺训练 3-4组×10-12次 ▼ 腹训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 腹训练 3-4组×10-12次 ▼ 胸.核心训练 3-4组×10-12次 ▼ 肩训练 3-4组×10-1 ...

臀.腿训练 3-4组×10-12次 ▼ 臀.腿.肩训练 3-4组×10-12次 ▼ 臀.腿.核心训练 3-4组×10-12次 ▼ 臀.腿训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 臀.腿.肩训 ...

每天一组健身gif图 | 2021.07.02