不是所有人都适合跑步，非百利唯伤膝，科学跑步对膝盖反而有利。 / 开普饭

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5个动作,保护膝关节 1.靠墙静蹲每天练习3-5次 2.坐姿抬腿每天练习5-10分钟 3. 踮脚站立每天上下垫脚重复5-10分钟 4. 平躺蹬踩蹬车动作重复10-20次 5.热敷膝盖运动结束 ...

膝关节是人体最大.最复杂的关节, 也是最大的承重关节, 膝盖所受的压力比我们想象的要大的多! 你一个无意的小动作, 就会让膝关节压力爆棚! 不同状态下,膝关节受力是不同的. 平躺时膝盖的负重几乎是零: ...

为什么有人会说:跑步百利唯伤膝?

"跑步谁不会?跑跑不就行了!"如果你持有这样的想法,那还真是"危险分子"!咱还是用数据说话. 据美国<哈佛大学报>近日刊登的统计数据表明,每天跑步者 ...

今日豆瓣评分8.8分,357人评价内容简介本书由慧跑联合创始人戴剑松.郑家轩倾心创作,是慧跑3年多以来针对中国跑者的跑步研究与实践结晶.本书以普通大众能看得懂的语言,图文并茂地讲解了科学.靠谱的跑 ...

现在很多人会利用各种各样的方式来养生,而养生工作做好确实可以收获好处,坚持下来某些重要的器官功能提高,加上抵抗力增强,可以让疾病绕道走.部分人没有坚持好习惯,随着年龄增长身体衰老,影响健康的错误行为长 ...

粗粮,指玉米.燕麦.红薯.荞麦等食物.粗粮加工过程简单,保存了许多细粮中没有的营养成分.近年来深受很多健身人士的喜爱,多吃粗粮能够帮助肠道蠕动,预防便秘,吃粗粮还有改善心血管功能.降低患高血压.肥胖症 ...

<名医别录>载黄精味甘,性平,归肺,脾,肾经,可以补五脏虚损,久服可轻身.延年益寿.今天就来细数一下黄精的八大功效: 补肾可治疗肾虚腰痛,早泄遗精: 乌发补益肝肾精血,可治疗须发早白: ...

对于很多中.老年人来说,「膝盖不好」给他们带来的痛苦,大大降低了他们的生活质量,影响了内心的幸福感. 如今,随着医学科普和各种广告宣传,往膝盖里打「玻璃酸钠」针,开始被越来越多的骨关节炎患者所熟知. ...

文/龙吟师傅在过去的30年里,房子的大小是一个人社会地位的反映.许多人在为住大房子拼命挣钱,经常有些人甚至在一个月内过世的. 然而,并不是每个人都适合住在大房子里.人的居住空间之所以宽敞,主要是因为 ...

不是所有人都适合跑步，非百利唯伤膝，科学跑步对膝盖反而有利。