跟着练：蹲起，让腰部经脉通畅并充满力量！ / 开普饭

在中国的传统运动中,有一套自宋代流传至今的"八段锦"养生功法. 它由8节不同的动作所组成,每一段动作都有明确的健身目的,可以使人永葆青春活力,还能延年益寿. 针对养肾.强肾.抗衰老 ...

腰部扭伤在生活中十分常见,如果不及时的治疗那么容易导致腰肌劳损等腰部疾病的发生.那么你知道如何缓解腰扭伤呢?以下几种方法可以帮你. 七大腰部扭伤的缓解方法 1.冷敷冷敷的同时,要必须休息,休息可以减 ...

之前的"跟着练"系列,让大家受益匪浅,现在小编又整理了一些新的健身动作. 内容更加全面.讲解更加详细,希望大家跟着我们一起健身,收获健康好身体. 今天分享的动作是:一平一上举为什 ...

学习武术不够自律,往往有以下几个特点: 第一,没办法很好地管理自己练武与生活的时间:第二,练习武术这件事儿,永远都在推迟:第三,更多时候都是在后悔和抱怨中度过. 在我们身边,肯定有那么几个不自律的人, ...

得明健身四举 · 一平一上举今天分享的健身动作是四举中的一平一上举经过前面两期的介绍,小伙伴们应该都知道,四举包括平举.上举.一平一上举和下后举四个动作,动作特点是肩膀发力运动上肢. 四举是以 ...

四举 · 上举上举现代人经脉塌瘪.凹陷.扭结严重,只有通过外拉动作才能够打开扭结.疏通经脉,所以四举强调外拉.比一些只进行力量训练的健身动作,开通经脉的效果会好很多. 四举包括平举.上举.一平一上 ...

立夏是二十四节气中的第7个节气-立夏.斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也.在天文学上,立夏表示即将告别春天,是夏天的开始.立夏后气温迅速升高,正式进入夏季. 立夏是夏季的第一个节气,表示孟 ...

" 开贝壳开贝壳传统医学认为身心不二.身心一源,即身体状态与心理活动及情绪有直接的关系,且二者互相影响. 身体不调,容易让人产生负面情绪,比如压抑.悲观.失落.易紧张,爱发火 ...

" 青蛙趴青蛙趴我们知道,人腿内侧有三条阴经,入腹.如果三阴经被压住之后,会缩短.扭曲.变形.僵硬.绾结.粘连,造成腹结.如果足三阴入腹盘住下焦,腹有结,就会把五脏压迫得变形.扭 ...

跟着练：蹲起，让腰部经脉通畅并充满力量！