每周一式：侧角式扭转 / 开普饭

要说最舒服的姿势莫过于躺着了但是躺着经常会挨骂会被认为是"懒"的一种表现尤其是女性朋友们一旦在床上躺久了男朋友们就开始逼逼赖赖了但是你只需要在躺着的时候改变一下姿势就 ...

说到柔韧性,在没有专项训练过的情况下,男性肯定是不如女性的. 这和生活习惯有关,也和生理结构有关. 在柔韧性这一点上我们男性是不得不低头的,因为女生们时常做一些男性难以理解的动作... 比如拍照时凹造 ...

第十式:侧角式 1.侧角式的名称侧角式,英文名称Extended Side Angle Pose,梵文名称Utthita Parsvakonasana,Utthita的意思是伸展,Parsva的意思 ...

Namaste!今天是感恩节. 虽然没有什么过感恩节的习惯,但有一个这样的节日,能够提醒我们以感恩的心面对他人,面对周遭,面对自己,本身就已经是莫大的满足了. 感谢各位小伙伴一直以来的陪伴. 本期由完 ...

Ty Landrum老师侧角式的演示及解说.侧角式是阿斯汤加初级序列站立体式.

第八十八式:海豚式 1.海豚式的名称海豚式,英文体式名称:Dolphin Pose,梵文体式名称:Ardha pincha mayurasana 2.海豚式的练习步骤从跪姿开始,臀部坐在脚后跟上 ...

第八十二式:榻式 1.榻式的名称榻式的英文名称couch pose,梵文名称是Paryankasana,Paryanka的意思是榻.躺椅或者沙发.这个体式是仰卧英雄的继续,因为身体像一张躺椅,因此而 ...

第八十一式:蛙式 1.蛙式名称蛙式,英文名称: the frog,梵文名称:Bhekasana,Bheka的意思是青蛙,这个体式的动作很像青蛙,因此而被称做蛙式. 2.蛙式的练习步骤俯卧在垫面上, ...

第七十六式:狂野式 1.狂野式的名称狂野式的英文名称:Wild thing pose,通常也被简称Wild pose,梵文名称:Camatkarasana. 这个体式能让身体充分舒展出优美的流线型, ...

第七十式:孔雀式孔雀式,英文名称:peacock pose ,梵文名称:Mayurasana,Mayura的意思是孔雀. 2.孔雀式的练习步骤及体式要点图跪立在垫面上,双腿稍微分开,身体向前,手掌 ...

第六十九式:骑马式&新月式 1.新月式的名称新月冲刺式的英文名称:Low Lunge,新月冲刺式的梵文名称:anjaneyasana .关于这个体式,很多伽人会不太清楚骑马式和新月式的区别, ...

每周一式：侧角式扭转