实用内功修炼法 / 开普饭

预备势 ①并步直立;两臂垂于体侧,掌心向里.中指贴于裤缝.目视前方(图3一1) ②稍定,屈膝半蹲;同时,左掌向左抬起,掌心朝上,肘下垂,掌与眼同高;右掌稍向上提肘.H视左掌方向(图3一2) 劈 ...

此文资料来自<扎西解析传统杨式太极拳八十五式> 文字制作郎红鹰第四十八式斜单鞭忽闻身后敌来袭, 回身当胸甩长鞭. 切忌耸肩顶右胯, 八面支撑固下盘. 基本动作介绍 1,由抱虎 ...

· 一.蓄能纵深激荡1.吸气蓄能起式,两脚分立,间距略宽于双肩,脚趾自然抓地,立身中正:双掌垂于体侧,沉肩坠肘,腋部半虚,全身放松(图1).随着双臂的内旋,双掌慢慢向上向前平举至将要伸直为止,双掌与胸 ...

桶子铁布衫功法,系昔年浙江民间拳师九峰子所传.长久练习此功,胸.腹.腰.背.肋能承受拳打.脚踢.肘捣,四肢.胸肋.头顶可击弯铁尺.如果继续修炼,可气通大小周天,全身上下如桶子罩体,铁布缠身,普通刀枪难 ...

一.意守中宫(脐内丹田),阴阳升降,丹田聚气. 第一步:站式(盘坐亦可).初学者宜站式修炼,自然站立,两脚分开,左手掌心朝上,右手握拳,拳心朝上,拳背放于左手掌心,左手将右手抱住放于小腹前(即脐前,盘 ...

本文介绍的内功是专指有利于练成硬气功功能的内功一.呼吸方法 (1)自然呼吸:又称胸腹式呼吸,与人们平常的呼吸法相同. (2)顺腹式呼吸法:与自然呼吸法略异,即吸气时略鼓腹,呼气时略收腹 . (3)逆 ...

中华武术自几千年至今代代相传,各门派名称甚为繁复,概括之不外内家与外家拳法两大类矣.然今日有说内家即内功.外家即外功者,纷纭不堪.殊不知内家.外家均有内功与外功也.吾研其源,内家系国内道家所创,包括太 ...

编者按:上次的文章中,我们介绍了宋氏形意拳内功修炼法的前三种,见[真法]车润田前辈谈内功修炼法(站桩功炼气法.大周天用气法.藏龙握固功),本次我们将介绍车润田前辈所传的其他几种内功修炼法(静坐调息功. ...

传统武术是经历了几千年传统文化的熏陶,有着丰厚的文化积淀.传统文化的使用范围十分广泛,它深入到了我们生活中的各个角落,无论是我们的思维方式.价值理念.生活小节等等,都有传统文化的影子. 而传统武术中国 ...

丹田是生命之根,是身體經脈絡線路的動力中心.拍打丹田讓腹腔慢慢的擴大,可以強化腹腔幫浦的功能,恢復小孩時期的腹式呼吸,提高肺活量,吸收充沛氧氣,達到加速代謝循環.淨化血液的目的. 氣是一股能量,聚合丹 ...

实用内功修炼法